标签：塑形

发布于 1年前 (2022-12-19)

第一组准，塑形需求多一点，降幅在8斤以内，主要还是以前的裤子穿不上。又要花钱买新的，不舍得。那就让自己瘦一点。说来说去还是钱。[OK] 躺在瑜伽垫上看视频[热词系列_好耶] 第四组，172㎝，去年瘦了20斤（红豆薏米粥喝到吐，龙胆泻肝丸也经常吃因为我整个人是湿热体质），138到1...

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发布于 1年前 (2022-12-17)

我是体重110kg的女生，今天第一天跟练，因为平常减肥运动做的都是中高强度有氧，这个对我来说相对比较轻松，全程下来296–305的热量消耗，微微发汗，在我状态不好的时候不愿意做大强度运动，做这个刚刚好能缓和我的心态平稳状态，还是非常不错的运动！我还会继续做的[打call][打ca...

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发布于 2年前 (2022-10-18)

我的腿真的好难瘦啊，一个月了小腿围才少了半厘米，原来37+[大哭][大哭][大哭] 姐姐好棒！ 呜呜呜，好不容易瘦了，去外公家呆了两周甚至更胖了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭] 正在跟着姐姐的视频锻炼，期待遇见更好的自己[羞羞][给心心] 我看了几个视频后我觉得 20分钟...

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发布于 2年前 (2022-09-27)

1个赞做两次[doge][doge] 你们会膝盖疼吗？为什么我一运动就腰疼？ 感觉非常不错！我作为一个健身撸铁三年的200斤结实胖子，这个训练对于大体重胖子来说真的是非常友好且又不失燃脂与锻炼效果，这些动作即可以轻松的燃脂，消耗热量，锻炼心肺功能，还可以增强身体的律动感，真的是非...

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发布于 2年前 (2022-09-19)

这个纯音乐超级好听！！！！春晓配的好棒！！！虽然动作不难也不剧烈，但是练完感觉出了一身汗[妙啊][妙啊]古典舞真的yyds！！！ 刚来姨妈秋月就出了 秋月是我肚子里的小血板吗[doge] 春晓，爱你，办公室久坐腰疼，肩膀疼，做了之后有缓解[微笑][微笑][微笑][打call][打...

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发布于 2年前 (2022-09-15)

个人看法：护理总归比不护理要好。 很多姐妹应该和我一样，年纪轻轻就莫名有了颈纹，而我妈快50岁了，也没有一点颈纹。我相信是有基因和先天因素存在的，就像人的肤色、体型、长相一样，很多都是先天存在的。既然是爸妈给的，那就欣然接受。 但是！我认为，欣然接受不代表就“放任自由”。 就像护...

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发布于 2年前 (2022-08-31)

回来做个反馈，除去生理期，锻炼五天（三次），原先体重54kg，腰围77cm。现在体重53kg，腰围72cm。 为啥效果这么明显呢，是因为我智齿发炎了，活生生饿了一个礼拜。。。[笑哭][笑哭][笑哭] 别说饿了一周后，胃口小多了。再加上跟练这个视频，我应该会甩掉点腹部赘肉吧……三个...

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发布于 2年前 (2022-08-06)

伸展俯卧撑太BT了[大哭]，不过坚持了一星期，我现在可以稳定做5个了。 求瑜伽垫链接 要我告诉你多少遍！ 网球肘get 进我收藏夹里吃灰吧[妙啊] 是我高估自己了伸展俯卧撑，一个都做不起来[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛] bgm是什么！！！求！！ +1 个人推荐先练三头肌...

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发布于 2年前 (2022-06-20)

我来啦我来啦～～是不是去up家把他车砸了，他就能安安心心每天更新视频了[吃瓜][吃瓜] 坚持了四天，胃溃疡了[辣眼睛] 忙论文的话基本都没空专门做饭，直接2顿吃完专心肝论文了。[吃瓜] 我一天吃1000，加两小时有氧，两个月掉了35斤，但是肚子依旧挺拔，哈哈哈 轻断食就是一坨垃圾...

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发布于 2年前 (2022-06-06)

肚子上总有一层肥肉，怎么都掉不了 述：鱼哥的新一期内容已经拍完啦（跟这期有关哦[妙啊])，过几天跟大家见面，记得来看[OK] 出一个健身视频好不好 述：前锯肌前锯肌前锯肌，真的怎么都找不到前锯肌的发力感 肩膀肩膀，大佬说一下肩膀 述：可以讲解一下坐姿收腹吗 这么会开车，要不出一期...

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发布于 2年前 (2022-06-02)

第一天，坚持坚持！ 述：我今天也要试试。 第一天跑完重新认识了跑步 开心！原来我也是个可以跑步的人！！！ 述：https://b23.tv/aof8Ik 所以七分多的配速可以吗 述：跑了半年，从最初跑1.5km就不行了到现在一口气57分钟跑了8km，体力的提升真的很舒爽，但是但是...

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发布于 2年前 (2022-05-31)

有成功的嘛 述：已经累了 想要一个垫子的链接[doge] 述：BMI大于28可不是逃避的借口，我都坚持下来了，大家加油 我一般加一个俯卧撑做15×5，除第三组喝水休息1分钟，其余休息30秒，我终极目标是20×5，加一个抱膝跳那种，目前停留在想想的阶段…初步计划...

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发布于 2年前 (2022-05-27)

好家伙这身材我直接[热词系列_好家伙] 述：woc竟然是官方 3分钟不可能增肌，完毕 述：好多动作都是体育老师要求我们做的[滑稽] 这么帅为啥粉丝这么少呢？ 述：三分钟不是训练前的热身而已吗 佩洛西的黑手党父亲已被揭秘，今天梵蒂冈 西西里多地发生停电 美军在当时实施抓捕 爆出梵蒂...

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发布于 2年前 (2022-05-26)

看完之后想学了！！ 述：来啦来啦 好儿子来了 述：赶来了带着我的硬币 来啦来啦 述：awsl 美女美女您好！！我来了我来了！钢管舞我觉得好牛逼！但是穿那么高的鞋我好害怕会崴脚，而且真的觉得肉贴管子转起来好痛… 述：所以居然没人关注到梨娜背后那根管子上的美貌小哥哥吗！！！！！！ 这...

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发布于 2年前 (2022-05-20)

阿婆主，我前几年以下是从六七十斤胖到了一百三四，同时我还长高了30厘米左右，然后我大腿上就有很多，那种肉一下子长多了，皮肤被撑开了的那种痕迹，现在我也没减肥就慢慢瘦下来了，现在108斤，净身高171，但是我的腿上还有好多那种纹，这个能去掉吗？ 精选：热乎的热乎的[打call] 真...

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发布于 2年前 (2022-05-19)

我最多一口气三十五个[笑哭] 评：小波新的一年祝你变得更强，也祝我变得更强 最后几个核心有点不稳了，看来这是难点 评：加油小编，期待你的更新 我撑s60个，up太强了 评：小波，新年了，快更新吧 本来我看视频都白嫖的，但是不知道为什么就忍不住给小波投币[喜欢][喜欢] 评：更新吧...

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发布于 2年前 (2022-05-13)

我翻了翻评论发现春晓翻了好多评论[2233娘_卖萌] 答：这个动作我不说别的，斜方必大，不过想了想反正你们也都是点个收藏就退出[妙啊]那我还是不用科普了 跟着练了一星期，整个看上去线条明显瘦了很多，量了一下差不多瘦了三厘米?！！！！真的有用姐妹们，给我练！！！！！ 答：做了三天了...

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发布于 2年前 (2022-05-11)

热乎的视频[星星眼] 评：好身材高颜值 第十个 评：wow 小编这是胸肌啊[微笑] 可以出一期快碳慢碳这些的详解视频吗，馒头米饭我以前一直认为是慢碳 评：保护老乡！其实别说某魔了，有一次休息日喝了一杯双份美式，给我整的差点没晕在太古里街上…..心跳爆快出虚汗耳鸣，仿佛...

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发布于 2年前 (2022-05-06)

饼饼我来了呜呜呜 彩：以为饼饼是在校大学生 没想到居然有老公[喜极而泣][喜极而泣] [热词系列_爱了爱了] 彩：饼 一周挑战体重体脂有啥变化吗？ 可爱饼饼[打call] 喜欢这种一周系列的小尝试 彩：想问饼饼拍视频的相机是什么 这个时长太满意了！！！！ 彩：国内感觉不太流行ve...

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发布于 2年前 (2022-05-05)

这确定素食里没有一丁点蛋白？蛋白饮食里没有一丁点碳水？ 彩：科技选手对自己经验的误会理解吧 老鬼真能扯 彩：这大哥说的很模糊，其实是在出去吃“大餐”的时候，吃了高碳的东西就尽量不要摄入脂肪，吃了大量脂肪就不要吃太多碳水，同时保持高纤维的摄入[doge]当然我可能也说的不对辣 这吹...

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发布于 2年前 (2022-04-29)

看到评论区我放心了 谈：猪脑子？每天五分钟就能瘦？你是不是一天不吃饭呢？搁着瞎带节奏 虽然很奇葩但我想知道日本那个消肿眼泡的有没有用 谈：一看就是骗人的东西 一周不吃饭只喝水能瘦20斤？ 蹲一个剪辑跟练版[doge] 谈：这个up的投稿真的越来越。。。。。有脑子的都不信吧。换点内...

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发布于 2年前 (2022-04-28)

小编人很好哒 快快更新哦[tv_可爱]加油 加油 ！涨粉 涨粉！↖(^ω^)↗ 谈：up这身材多自然……怎么还有rz一看到这个特征就说用药的什么毛病 卧槽，小编你这奶嘴，有点东西！！ 谈：背太弱了 很好，就头太大[歪嘴] 谈：跑起步来很疼吧 太帅了你这 谈：小编一天是锻炼多久呢，...

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发布于 2年前 (2022-04-27)

七哥，因为工作压力忍不住进食怎么破 谈：作为一个男人，每一块肌肉都不如你，准备把你拉黑[无语][妙啊][doge] 小编你的背部纹身在哪纹的 真好康。[爱心] 谈：我要77做我的内人 这个肩部真的太棒了 谈：你好壮啊，我好喜欢[星星眼] 来啦 谈：想听七哥唱歌！ 天天都要多几次云...

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发布于 2年前 (2022-04-26)

现在做这套已经不出汗了，第一次做，把我累死了。 谈：你们手臂不痛吗 1 谈：老师真的是宝藏 今天练习第七天打一下卡！明显感觉核心力量强了一些！不仅可以不偷懒不暂停全程跟也可以提前先做个20分钟有氧出出汗再做这个训练！练习的节奏很喜欢 会继续坚持做下去！谢谢小编的分享！[给心心] ...

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发布于 2年前 (2022-04-25)

把封面看成老大了 谈：加油加油 打卡，158斤。 谈：有毅力，不简单！老叶666 之前都是爆汗系列01到03一起做，今天挑战1到4成功[加油]本来因为离婚的事情刚挂电话非常难过，不知道该哭该笑，四组下来，我好了[喜极而泣]不管有啥困难，冲就完事了 谈：刚做完抢个沙发 打卡，165...

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发布于 2年前 (2022-04-24)

评：那下颚偏右，但五官整起呢 评：我的左边嘴角高一点还有法令纹，应该手放左侧往右推吗 评：up主我是大边脸往小的推还是小的往大的推 评：右侧躺的话下巴往右歪斜？ 评：教头，请问用这个方法下排牙齿和骨头（下巴）移动了，但是为了和上排牙齿（人中）咬合吻合，闭上嘴巴的时候下巴还是会回去...

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发布于 2年前 (2022-04-24)

评：我还以为不小心取关了[无语] 评：那么问题来了 扒地又是个啥[捂脸] 评：老师的跑步姿势很美 评：先马克[喜极而泣] 评：今天跑3km打卡时无意中领悟了[呲牙] 评：专业！ 评：突然发现小学的体育老师教的不错哈，从小到大都这么跑的[doge] 评：子章老师，我想问一问，慢跑出...

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发布于 2年前 (2022-04-21)

评：点赞?? 评：我嘞个去 第一周day5最后几个动作手臂实在支撑不起来了 评：谢谢? 评：一天练几次 评：这个太赞了? 评：Up 是高阶版更累还是燃脂版。 我现在就想挑战累的！ 评：太方便了！谢谢！！！！！ 评：第二天 评：真心是个好人(✪▽✪) 评：第一天 评：哇哇哇谢谢贴心...

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发布于 2年前 (2022-04-21)

评：看馋了可还行！？ 评：一定是对健身的热爱让大家相遇在此[doge] 评：好难好难 评：适当健身，可以吸引异性 过度健身，只会吸引同性 [滑稽] 评：喜欢bp，也喜欢暖央小姐姐～呜呜呜，爱了 评：弹幕低俗的举报了 内涵啥呢？ 评：Practica bien ah. 评：任你怎么...

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发布于 2年前 (2022-04-20)

评：这么优秀的up主为什么不火 评：[大笑]三连 评：希望up主出一期暴食相关 评：这么说断食能对增高有帮助吗[热词系列_知识增加] 评：差评，没讲瘦子 评：888粉丝我不知该不该点关注[害羞] 评：生长激素高低可以去医院测量？ 评：间歇性断食会不会引起胃病？ 评：GABA可以了...

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