标签：腹肌

发布于 1年前 (2022-11-16)

糖尿病也，主要是控制碳水的量，gi低的吃多了一样飞升[微笑] 减肥11周了，这两周体重波动着不往下掉了，但是自己感觉身体有变化，力气也大了，做了两次次体测，体脂腰臀比下降了，肌肉涨了不少，但依然是大体重，bmi31.2，体脂26多，骨骼肌45.6%，我这种需要增加有氧降低碳水摄入...

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发布于 2年前 (2022-10-15)

[大哭]我这种肚子和胸脂肪多，手脚比较瘦的怎么办[大哭][大哭][大哭] 如果没有正确的跑步姿势，可能会更糟[藏狐] 我深有体会(110kg目前大概) 和绝大多数健身UP一样不够科学，年龄和身体恢复能力这么重要因素都没提，十几岁、二三十岁和四五十岁能一概而论么？ 原来我关节疼是这...

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发布于 2年前 (2022-08-06)

伸展俯卧撑太BT了[大哭]，不过坚持了一星期，我现在可以稳定做5个了。 求瑜伽垫链接 要我告诉你多少遍！ 网球肘get 进我收藏夹里吃灰吧[妙啊] 是我高估自己了伸展俯卧撑，一个都做不起来[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛] bgm是什么！！！求！！ +1 个人推荐先练三头肌...

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发布于 2年前 (2022-06-06)

肚子上总有一层肥肉，怎么都掉不了 述：鱼哥的新一期内容已经拍完啦（跟这期有关哦[妙啊])，过几天跟大家见面，记得来看[OK] 出一个健身视频好不好 述：前锯肌前锯肌前锯肌，真的怎么都找不到前锯肌的发力感 肩膀肩膀，大佬说一下肩膀 述：可以讲解一下坐姿收腹吗 这么会开车，要不出一期...

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发布于 2年前 (2022-06-03)

大多女生都会喜欢肌肉的吧。。适度适度 述：谁说的，我就喜欢肌肉男啊！但是肌肉男太少了，国内大部分直男都还没有健身意识，而且我见过的肌肉男真的都好乱，各种约p骗p的，就觉得很不靠谱啊[笑哭][笑哭][笑哭] 会吸引正常的女生 述：健身是坚持，是自律，是生活态度，是追求卓越，男人要因...

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发布于 2年前 (2022-05-27)

好家伙这身材我直接[热词系列_好家伙] 述：woc竟然是官方 3分钟不可能增肌，完毕 述：好多动作都是体育老师要求我们做的[滑稽] 这么帅为啥粉丝这么少呢？ 述：三分钟不是训练前的热身而已吗 佩洛西的黑手党父亲已被揭秘，今天梵蒂冈 西西里多地发生停电 美军在当时实施抓捕 爆出梵蒂...

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发布于 2年前 (2022-05-07)

做过最后一个动作，腰不好千万别练，否则惯性伤腰，我被坑过。如果要练，也请务必使用辅助手段；视频里的小姐姐是用手借力完成的，我则是用泡沫轴垫腰。不过泡沫轴垫腰似乎对腰不好，B站视频里说的；但垫腰后能够增加床上练腿的活动范围，所以还在继续这么做，但会小心腰。 彩：这个女生可以练嘛 从...

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发布于 2年前 (2022-05-06)

饼饼我来了呜呜呜 彩：以为饼饼是在校大学生 没想到居然有老公[喜极而泣][喜极而泣] [热词系列_爱了爱了] 彩：饼 一周挑战体重体脂有啥变化吗？ 可爱饼饼[打call] 喜欢这种一周系列的小尝试 彩：想问饼饼拍视频的相机是什么 这个时长太满意了！！！！ 彩：国内感觉不太流行ve...

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发布于 2年前 (2022-05-06)

[笑哭] 东西是挺好的，可以是穷，吃不起。。。 彩：有没有针对200斤胖子的产品呀… 真的很有帮助，Myprotein活动也给力，已经支持！ 彩：邮费好贵啊。。。 想请教下冰哥，肌酸和氮泵都要吃吗，感觉效果好像都差不多 彩：感觉冰哥都快成美食区小编了，每期介绍的零食都感觉好好吃样...

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发布于 2年前 (2022-04-28)

小编人很好哒 快快更新哦[tv_可爱]加油 加油 ！涨粉 涨粉！↖(^ω^)↗ 谈：up这身材多自然……怎么还有rz一看到这个特征就说用药的什么毛病 卧槽，小编你这奶嘴，有点东西！！ 谈：背太弱了 很好，就头太大[歪嘴] 谈：跑起步来很疼吧 太帅了你这 谈：小编一天是锻炼多久呢，...

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发布于 2年前 (2022-04-27)

七哥，因为工作压力忍不住进食怎么破 谈：作为一个男人，每一块肌肉都不如你，准备把你拉黑[无语][妙啊][doge] 小编你的背部纹身在哪纹的 真好康。[爱心] 谈：我要77做我的内人 这个肩部真的太棒了 谈：你好壮啊，我好喜欢[星星眼] 来啦 谈：想听七哥唱歌！ 天天都要多几次云...

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发布于 2年前 (2022-04-23)

评：我芽儿咯，锅子还是黑6p，咧些动作我咧种新手qio实有点扛不住[热词系列_三连] 评：腹肌练的，弯腰压个腿都挤胯骨，一坨肉硬卡在那。外面鼓包包的肉，看起来跟肿起来一样，深层反而更加被忽视了。 评：好的，学会了，昨天前天在练keep的腹肌撕裂强化…这么看还是先练核心吧 评：那跑...

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发布于 2年前 (2022-04-21)

评：点赞?? 评：我嘞个去 第一周day5最后几个动作手臂实在支撑不起来了 评：谢谢? 评：一天练几次 评：这个太赞了? 评：Up 是高阶版更累还是燃脂版。 我现在就想挑战累的！ 评：太方便了！谢谢！！！！！ 评：第二天 评：真心是个好人(✪▽✪) 评：第一天 评：哇哇哇谢谢贴心...

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发布于 2年前 (2022-04-21)

评：真的吃起来老柴了，塞牙 评：这没什么质疑的啊，只是头发留的比较长而已，挡住了了很大一部分面部而已。本来就帅，换个发型面目特征也是猛男啊。 评：前辈！做我教练吧！[滑稽] 评：篮子哥开美颜了[tv_doge] 评：身为男人胳肢窝连毛都不敢留，悲哀 评：好家伙，这胸比我还大[笑]...

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发布于 2年前 (2022-04-20)

评：第111位，，加油 评：天哪，受不了了，我快[捂眼] 评：100 评：还有说健身小的吗[滑稽] 评：第九十个粉丝[滑稽] 评：有点凶哦 评：好大 评：大大大大大[OK] 评：干掉陈康！ 评：这个镜头位置不太好，太靠下了～哼 评：可以的！ 评：你不仅身材好，而且很大[喜欢][喜...

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发布于 2年前 (2022-04-20)

评：码了就是做了 评：看封面以为三只手[笑哭] 评：垫在腰部 评：滚去我的收藏夹吃灰吧！ 评：冲 评：好好玩的样子，学会了 评：谢谢分享啦 评：up主为什么有三只手（封面）[doge] 评：体脂高再练也没用 评：嗯……我的床有点高啊（也可能是我矮）凳子可以不z？ 评：枕头用完可以...

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发布于 2年前 (2022-04-19)

评：老公……赣我…… 评：啊，被顶到了 评：看土味看着看着，我迷路了 评：这我可以 评：你就想要那一下呗 评：不是，你们都刷啊啊啊，只有我一个人快笑死了吗 评：裤子链接有没有？ 评：这tm是p站吧，[疑惑] 评：虽然练腹肌算难的，但是光练腹肌不练别的地方看起来会十分不协调，整体看...

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发布于 2年前 (2022-04-19)

评：上胸感觉不行 评：小学老师一天12节课的话，能多赚100块，因为一天两节，10节额外的课算一节10块的课时费。 评：这种大块的腹部需要怎么加强啊，就依托自身可以实现吗？ 评：无头请慎食 评：这腹肌也太假了 评：腹肌挺好的，胸肌中间怎么怪怪的 评：老公！[doge] 评：惹居然...

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发布于 2年前 (2022-04-19)

评：对间歇性断食不是很了解，可能有不少人成功了，但是鉴于实际个人为准间歇性断食感觉上其实很不好，而且不能长期进行，因为饮食不规律，一时多一时少进食很容易得糖尿病，特别是一天吃一顿那种，很容易把身体搞坏，血糖起伏得很不平衡，最终有可能会导致胰腺错乱的，减肥还是好好做有氧，少吃点，别...

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发布于 2年前 (2022-04-19)

⚜️评：减脂 ⚜️评：好像只有六块 ⚜️评：?178 120很容易有 ⚜️评：课代表:自己去看视频。 ⚜️评：说好的瘦子增肌呢 ⚜️评：我都不练腹肌，主攻胸腿背，腹肌瘦下来就行 ⚜️评：七块腹肌怎么破……´_>` ⚜️评：我几乎没用仰卧起坐练腹肌，一般是照着腹肌撕裂者做(ﾉಥ益ಥ...

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发布于 2年前 (2022-04-19)

⚜️评：萌新练，还是先自己摸索学习一段时间，再找，不然垃圾教练教你，你都无法判断正确与否 ⚜️评：必须支持 ⚜️评：我也要买你们的课 ⚜️评：嗨 UP主你好 我想请教一个问题 我做杠铃卧推的时候，左边肩前束受力很严重，做几个下来前束会痛，相反右手就一点问题都没有。。感觉也比较好，...

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