品略/点评:低强度轻松减肥法,一星期就掉肉|法特莱克跑第二弹[1次更新]

第一天,坚持坚持!


述:我今天也要试试。

第一天跑完重新认识了跑步 开心!原来我也是个可以跑步的人!!!


述:https://b23.tv/aof8Ik

所以七分多的配速可以吗


述:跑了半年,从最初跑1.5km就不行了到现在一口气57分钟跑了8km,体力的提升真的很舒爽,但是但是但是我没瘦…易胖体质真的太折磨我了

来打一个卡

之前基本是0运动量 目标就是减脂

从2月28号开始到现在一个月了 跑了26天 每天一次 大概是2.5km 没有其他运动量

体重基数挺大的 120kg吧 身高177

除了跑步还有8小时的窗口进食

不知道称是不是准的 大概是掉了十斤

因为感觉现在这样挺轻松的了 所以想问一下各位前辈接下来的方向是什么 应该是提速还是加长时间或者继续保持就好 谢谢[保佑]


述:辛苦老师出个第二弹的音频,跑的时候放视频屏幕一黑就暂停了[笑哭]

棒啊


述:这个跟p1什么区别?

全世界唯一一个能跟下来的运动 3km打卡,


述:完成

出个小宇宙吧


述:坚持跑了7天,从一天只能1.5公里约5分钟无氧,到一天能2.2公里全程有氧,处于心肺强化。静息66心跳跑到了58静息…明显感觉到心肺提升很大。前三四天小腿酸痛,不影响正常走路。后面这两天感觉膝盖有点酸软燃烧的感觉,也不影响走路。心里有点后怕…

子章老师可以出纯语音版本上传到b站和投稿荔枝FM吗?视频跟练可以但是比较麻烦些[大哭]


述:如何保证我粉嫩的脚底板不受到磨损变硬变糙?

2:08


述:慢跑第一天

2.08


述:今日打卡

我的话是跟了keep那个户外跑 心肺耐力基础,也还行


述:子章老师 大体重减肥可以慢跑吗?

慢跑配速多少


述:第三晚跟练完成打卡

跑步是不是也可以瘦大腿


述:我是边看着《强风吹拂》,边跑步机慢跑,看要4集,跑1小时很合适。

小腿前面疼是为什么[酸了]


述:跑步跑一半小腿骨头疼怎么解决[笑哭]

[热词系列_打卡]


述:“除了心态好,还要跑一跑,拼搏的年纪,千万别养老!”

2:04


述:这不还是上次配音吗?中间讲人类自古最擅长跑步那段确定不是把上次的直接剪切过来了。只是换了些背景音乐。

第二天打卡呀嘿嘿


述:第四弹

我现在体重175,要这么样才能有效的减肥了?有没有什么好方法推荐一下啊,我现在每天跑步,但是现在小腿很痛,已经不好跑了,感觉是方法出了问题,


述:up的方法是正确的,但是经常跑步的人都知道,跑一会儿走一会儿才是最累的[妙啊]

我190斤跑步,一开始也很累,慢慢的从30分钟逐渐到60分钟,现在160,感觉60分钟后面都没啥感觉了


述:鼠标指针放在进度条水平横向平移,画面感觉好逗

良心up


述:手术后在恢复期,体力跟不上,这个可太适合我了,今天跑完没过瘾,不过跟着视频不方便,不知道有没有mp3格式的,可以听着跑

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