标签：减脂

发布于 1年前 (2022-12-19)

第一组准，塑形需求多一点，降幅在8斤以内，主要还是以前的裤子穿不上。又要花钱买新的，不舍得。那就让自己瘦一点。说来说去还是钱。[OK] 躺在瑜伽垫上看视频[热词系列_好耶] 第四组，172㎝，去年瘦了20斤（红豆薏米粥喝到吐，龙胆泻肝丸也经常吃因为我整个人是湿热体质），138到1...

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发布于 1年前 (2022-12-17)

我是体重110kg的女生，今天第一天跟练，因为平常减肥运动做的都是中高强度有氧，这个对我来说相对比较轻松，全程下来296–305的热量消耗，微微发汗，在我状态不好的时候不愿意做大强度运动，做这个刚刚好能缓和我的心态平稳状态，还是非常不错的运动！我还会继续做的[打call][打ca...

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发布于 1年前 (2022-12-02)

啊这是30分钟吗 身高162，体重102，全程跟下来，小米手环310kcal，平均心率138，最高心率158 321卡是真累✌️✌️ 165 60kg 华为手环200卡最大心率169 平均130 基本没划水。休息的15秒确实在休息没蹦跶[doge] 9.18空腹有氧打卡[星星眼]...

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发布于 1年前 (2022-11-19)

我居然听到了胖蛋的炸宝！！！ ！！！！好多多囊姐妹啊[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭] 有一个问题[大哭]为什么我比视频里的女生平时的饭量要小但是却比她重呢？不合理不合理啊[大哭]甜的面包我最多也就只能吃两个啊😂为什么啊？是因为我零食吃的比较多吗？可是也没有买很多啊，最多的...

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发布于 1年前 (2022-11-16)

糖尿病也，主要是控制碳水的量，gi低的吃多了一样飞升[微笑] 减肥11周了，这两周体重波动着不往下掉了，但是自己感觉身体有变化，力气也大了，做了两次次体测，体脂腰臀比下降了，肌肉涨了不少，但依然是大体重，bmi31.2，体脂26多，骨骼肌45.6%，我这种需要增加有氧降低碳水摄入...

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发布于 2年前 (2022-10-18)

我的腿真的好难瘦啊，一个月了小腿围才少了半厘米，原来37+[大哭][大哭][大哭] 姐姐好棒！ 呜呜呜，好不容易瘦了，去外公家呆了两周甚至更胖了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭] 正在跟着姐姐的视频锻炼，期待遇见更好的自己[羞羞][给心心] 我看了几个视频后我觉得 20分钟...

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发布于 2年前 (2022-10-15)

[大哭]我这种肚子和胸脂肪多，手脚比较瘦的怎么办[大哭][大哭][大哭] 如果没有正确的跑步姿势，可能会更糟[藏狐] 我深有体会(110kg目前大概) 和绝大多数健身UP一样不够科学，年龄和身体恢复能力这么重要因素都没提，十几岁、二三十岁和四五十岁能一概而论么？ 原来我关节疼是这...

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发布于 2年前 (2022-09-27)

1个赞做两次[doge][doge] 你们会膝盖疼吗？为什么我一运动就腰疼？ 感觉非常不错！我作为一个健身撸铁三年的200斤结实胖子，这个训练对于大体重胖子来说真的是非常友好且又不失燃脂与锻炼效果，这些动作即可以轻松的燃脂，消耗热量，锻炼心肺功能，还可以增强身体的律动感，真的是非...

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发布于 2年前 (2022-09-08)

健身对我来说就是瘦着吃，胖着吃了有心理负担，健身给我一种我还能吃的错觉。[吃瓜] 我男滴，从220斤，九个月瘦到最低128斤。就靠少吃碳水加上平均每天五公里的慢跑。但是，减肥到最后我都魔怔了，每天上称好几次，如果数字提高一点点我就会选择疯狂快走➕慢跑。瘦了我也感觉并不快乐，别人夸...

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发布于 2年前 (2022-08-26)

你怎么知道我150斤的！！？ 老师视频时间短有些东西没说完，我帮老师补充一下吧，1周掉秤10斤可行，在大基数体重的福利期，趁着福利期快速脱水，可以达到这个效果，非常容易。但是副作用和代价也很大，记住一句话，在健身这一块，越快的达到目的，你付出的就要越多，副作用来的就越快，见过沙皮...

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发布于 2年前 (2022-08-24)

我选巧克力，因为吃米饭要就菜，而且不会把胃撑大。 我喜欢吃水果 他母亲说的简直就是我自己啊，暴食六年了 点赞了吗点了，給币了吗哈哈必须的 减糖？我才不要，甜品那么好吃😋 动态转载 经历过[笑哭] 点赞 我178体重100斤基础代谢1250正常吗[调皮] 哈哈哈哈 我从小不喜欢吃特...

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发布于 2年前 (2022-08-23)

不得强行运动我喜欢 家里长辈经历过吃不饱饭的情况，所以根本不允许剩饭，一旦我说吃饱了，不吃了，或者这顿不想吃，马上变脸给我说一顿。有时候我提要求要吃xx，我吃饱了放筷子，但是家长会觉得我没有吃到他们心中的那个量，没有显示出我的“喜欢”，然后就会要求我继续吃，直到他们觉得满意。包括...

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发布于 2年前 (2022-08-20)

19岁 男 170 65公斤，日常三到五公里，三公里十五分钟五公里26分钟[大哭]目前用keep，臂力很小，引体向上一个就上不去了，晚上还有用keep练平板支撑基础。感觉在养生 我每天早晨一跑，右边肾那个位置就疼是怎么回事？但是到约3km后就不疼了。 怎么降低心率。心率都160到...

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发布于 2年前 (2022-08-20)

从上初中以来，体重就没有下过50公斤，感觉这已经是我的一个执念了，就很想试一下两位数体重是什么感觉。现在卡在52，53公斤已经四个月了[笑哭] 一个月多从250斤到230斤，现在卡了一个星期减不动了咋办[tv_难过][tv_难过] 说真的我看到这个视频眼泪都要冒出来了，我是人生第...

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发布于 2年前 (2022-08-16)

视频还没看完，盲猜训练前动态拉伸增加肌肉募集感，训练后静态拉伸增加肌肉弹性柔韧性[OK] 我以为这个是pg1 拉伸觉得挺重要的，我每天晚上跳绳一千，，本人两百斤，腿部肌肉痛的不行，拉伸后，就没那么痛了，所以每次都会跳绳前一分钟拉伸 练完了好想被揍一顿[笑哭] 力量方面不清楚，反正...

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发布于 2年前 (2022-06-20)

我来啦我来啦～～是不是去up家把他车砸了，他就能安安心心每天更新视频了[吃瓜][吃瓜] 坚持了四天，胃溃疡了[辣眼睛] 忙论文的话基本都没空专门做饭，直接2顿吃完专心肝论文了。[吃瓜] 我一天吃1000，加两小时有氧，两个月掉了35斤，但是肚子依旧挺拔，哈哈哈 轻断食就是一坨垃圾...

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发布于 2年前 (2022-06-02)

第一天，坚持坚持！ 述：我今天也要试试。 第一天跑完重新认识了跑步 开心！原来我也是个可以跑步的人！！！ 述：https://b23.tv/aof8Ik 所以七分多的配速可以吗 述：跑了半年，从最初跑1.5km就不行了到现在一口气57分钟跑了8km，体力的提升真的很舒爽，但是但是...

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发布于 2年前 (2022-06-01)

跳绳有改变体型，整个人去油了。加油 述：我们学校的男体育老师 是跳绳大神 但他是个矮矮的小胖子? 她脖子红红的，好像草莓印哦 述：我小腿肌肉腿，然后跳绳会不会让小腿肌肉更粗壮啊[酸了] 可以空跳吗不用绳子 述：确实 跳绳后背不那么驼背了 @谈谈一横 述：主要是…跳绳的话，我家楼下...

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发布于 2年前 (2022-05-31)

380卡，平均心率12 述：身高172 体重69kg 全程470千卡（荣耀手环） 华为手表491千卡 平均心率150 述：亲们，还是要看心率的，同样的动作心率不同，消耗自然不同 这个做了一遍，比80分钟那个激烈一点，消耗540卡，单腿动作比较多，所以动作比80分钟的无聊。。。音乐...

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发布于 2年前 (2022-05-31)

有成功的嘛 述：已经累了 想要一个垫子的链接[doge] 述：BMI大于28可不是逃避的借口，我都坚持下来了，大家加油 我一般加一个俯卧撑做15×5，除第三组喝水休息1分钟，其余休息30秒，我终极目标是20×5，加一个抱膝跳那种，目前停留在想想的阶段…初步计划...

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发布于 2年前 (2022-05-29)

坚果能吃吗 述：[支持] 我感觉不着急减肥的话女性可以吃1500千卡，不然饿的太难受了 述：谢谢被骂醒了 跟意志力斗争先赢了 就是低碳 然后无限暴食进食障碍 怪不得长胖了 哈哈哈我是那种只要不出家门不运动，一天一餐吃到饱就不会饿的人 述：我感觉被你骂醒了 非常正确的观点[OK] ...

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发布于 2年前 (2022-05-29)

其实自不自然都无所谓了，他对大家带来的影响更多正面的，让更多人对硬汉的形象更有所了解，同时他也并没有通过合成代谢去坑人吧 述：哈哈哈哈，看完以后只记得剥皮大香蕉 小编說的沒錯……好可怕 ??? 述：自然健美很难做到维度特别大，因为人的身体是不可能为了肌肉的维度，而牺牲了整个身体的...

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发布于 2年前 (2022-05-29)

减肥对我这种喜欢晚睡的人来说真煎熬[tv_大哭] 述：宝藏up 哈哈哈哈发现一个宝藏小编 述：UP是老实人 现在好饿啊[笑哭] 述：他们说的那种只适用于技术不太大，本来胃口就小，但是爱吃热量炸弹的女孩子。 我身边有不少这种的，平时饭吃很少，但是没事干就喜欢整点奶茶炸鸡千层蛋糕什么...

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发布于 2年前 (2022-05-27)

好家伙这身材我直接[热词系列_好家伙] 述：woc竟然是官方 3分钟不可能增肌，完毕 述：好多动作都是体育老师要求我们做的[滑稽] 这么帅为啥粉丝这么少呢？ 述：三分钟不是训练前的热身而已吗 佩洛西的黑手党父亲已被揭秘，今天梵蒂冈 西西里多地发生停电 美军在当时实施抓捕 爆出梵蒂...

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发布于 2年前 (2022-05-26)

女孩子的生理结构决定了会有小肚子，希望大家不要强求，很多人没有小肚子可能是天生的基因决定的 述：之前在家做健身操配合晚上水煮蔬菜，一个月瘦了六斤，后来的后来，冬天来了[阴险][阴险] 确实我觉得好对啊，我这一个暑假在泡在健身房里，体重其实没怎么掉，但是整个人的体态就发生了挺大变化...

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发布于 2年前 (2022-05-26)

有氧和无氧具体是啥有没有懂哥跟我讲一下 述：这是由基因决定的 吃糖吃油都没所谓，从进化的角度看暴饮暴食也没理由认为对人体有害，真正对人体有害的关于吃的地方只有两点，一是营养不良，二是营养过剩。 述：小编陕西人吧 没有糖，快乐少一半[doge] 述：加油，喜欢你 就是说糖更容易合成...

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发布于 2年前 (2022-05-22)

硬货 述：低体脂有什么不好的地方？ https://b23.tv/muSwn6 我早餐吃燕麦反而肚子咕咕叫[捂脸-圣诞][捂脸-圣诞][捂脸-圣诞] 述：欲速则不达，就冲着这个，投了 那我在施工企业工作，每天会有1w2千步左右的移动，大概有6小时都在断断续续的步行，这个算得上运动...

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发布于 2年前 (2022-05-20)

阿婆主，我前几年以下是从六七十斤胖到了一百三四，同时我还长高了30厘米左右，然后我大腿上就有很多，那种肉一下子长多了，皮肤被撑开了的那种痕迹，现在我也没减肥就慢慢瘦下来了，现在108斤，净身高171，但是我的腿上还有好多那种纹，这个能去掉吗？ 精选：热乎的热乎的[打call] 真...

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发布于 2年前 (2022-05-20)

肉导开局说的英文是啥意思。。。 精选：基因是脂肪推挤在四肢 最胖的时候肚子都不大 腹肌出来了 手上还是没线条 期待重讲三大项[吃瓜] 精选：最近我也在减脂，差不多一个月减脂10斤左右，在饮食上只是摄入主食量和肉类控制在以前的三分之一到一半其他没什么变动，另外就是运动半小时后喝杯牛...

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发布于 2年前 (2022-05-13)

我翻了翻评论发现春晓翻了好多评论[2233娘_卖萌] 答：这个动作我不说别的，斜方必大，不过想了想反正你们也都是点个收藏就退出[妙啊]那我还是不用科普了 跟着练了一星期，整个看上去线条明显瘦了很多，量了一下差不多瘦了三厘米?！！！！真的有用姐妹们，给我练！！！！！ 答：做了三天了...

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