想法？对于:在家练出胸肌和手臂，100次俯卧撑训练！[一次目更~]

伸展俯卧撑太BT了[大哭]，不过坚持了一星期，我现在可以稳定做5个了。

求瑜伽垫链接

要我告诉你多少遍！

网球肘get

进我收藏夹里吃灰吧[妙啊]

是我高估自己了伸展俯卧撑，一个都做不起来[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

bgm是什么！！！求！！

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个人推荐先练三头肌因为三头肌肉量比二头大也就是基数大效果更明显 胸肌你做窄距俯卧撑的时候就练到了哈哈

[热词系列_可以] [热词系列_你币有了]

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锻炼中间要休息吗🤔，我都是俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，连续做五组，每组二十，因为我赶时间😂😂。唯一的缺点就是吃的多，每次出去吃饭服务员都问我是一个人还是两人。

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是我的错觉么

总觉得丝儿胖了，腰粗了，两侧有赘肉了[呆]

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一个赞一个俯卧撑[doge]

下斜俯卧撑练上胸？？？

只要不秃就永远不会变强[妙啊]

变强

[OK]

比头条粉丝多好多

棒

我好慌，我的胸一侧大一侧小改怎么纠正呢[辣眼睛]

[点赞]

沃日，没热身就开干，整抽筋了[tv_笑哭]

变强

[doge]封面呢

有趣

好帅…喜欢……

[热词系列_打卡]

可以教一教这个伸展俯卧撑的标准吗

事实上，光是窄手俯卧撑20个，做完我已经跪了。。。

我做到四十个就不行了

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伸展俯卧撑两边没办法同步起来……

打卡[doge]

为啥我的肘关节做俯卧撑的时候会疼呢[疑惑]

up平时训练都是加负重吧

俯卧撑标准的只能做几个，跪姿俯卧撑也做不了多少，隔一天后第一遍大概可以做15个，该从什么开始练呢，我想练手臂和胸肌，只有一对哑铃，先练什么呢？

其实我的街头健身也不错呢

你还有头发

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