怎样看待:【大体重|高效燃脂】体重越大,效果越明显!强度够!无跑跳!不伤膝![一次目更~]

1个赞做两次[doge][doge]


你们会膝盖疼吗?为什么我一运动就腰疼?

感觉非常不错!我作为一个健身撸铁三年的200斤结实胖子,这个训练对于大体重胖子来说真的是非常友好且又不失燃脂与锻炼效果,这些动作即可以轻松的燃脂,消耗热量,锻炼心肺功能,还可以增强身体的律动感,真的是非常不错!认真跟着视频走完全程下来,我浑身是汗,并且身体感觉也不是非常疲惫[打call]


up太强了,我经常看到一些奇奇怪怪姿势要求严格的运动视频,但是我觉得日常运动就是要以简单,能充分利用碎片时间为主的呀,像皇帝的新跳绳这种平时在办公室休息一会做运动也不会动静太大引起社恐

八月底开始,体重87kg左右,练了一个月降了1kg,之后因为一些不得已缘故暂停,这周又开始,顺便看了一下体重,暂停期间并没有反弹。没有节食,比减肥餐摄入的热量高但不至于暴饮暴食重油重味,家里做和外卖比率大概1:1。个人认为对于刚开始运动的大体重来说这套动作真的可以用恰如其分来形容,正好能运动够自己可以支撑的运动量,再多一点就有负担。每天坚持虽然体重下降慢,但整体肌肉群会被逐渐激活,日常行走能感受到肌肉的作用,顺带可以矫正走路姿势。另外这套动作是真的在减脂,不会过阵子反弹回来。

要点就是贵在坚持,以及腹部一定要学会发力。或许开始的时候找不到发力点,但只要你运动得多就能摸索到。

小编另外两套大体重视频也跟着做过,对比之后才发现这个视频是真的可贵,因为另外两个视频对于我来说都撑不到最后。一个是做到一半眼前发黑,另一个国庆五天看似简单,做到中间就心跳过快人打飘。建议体能还没训练到一定程度的大体重还是先以这个视频锻炼为主,另外两个视频等自己身体能无负担做完两次这边的再考虑吧。


可以理解为双脚同时着地不超过两秒 这段时间随便乱动就可以呗[嗑瓜子]

离职在家宅了3个月,体重现在170,现在想减肥,希望能坚持,加油![热词系列_燃起来了]


建议小编可以出一个无BGM只有提示音的版本[给心心]

第五天打卡,目前体重108.6公斤,第一天111公斤。感谢up分享。


2个赞一次[狗子]

打卡一个礼拜,每天3组。瘦了4斤,没有节食,只是吃的比以往少一些。很满意。谢谢小编。继续坚持


大体重游泳最好啦,什么都不伤

打卡第一天,汗如雨下。四肢没酸感,但做不动第二遍[笑哭]明天努力


bgm: keep run — bi8bo

all star —bi8bo

pink champagne — Nick Lopez

8月20号187.斤,8月26号177.8斤,加油[打call]


要是关注也能加上备注就好了,把关注的up分类保存

打卡试一下


收藏了,好了,我会了,明天再练[脱单doge][doge]

好家伙,做一会就心跳的自己都能感觉到,[笑哭]


问一下小编这视频所有动作一天几次效果最好[思考]

3个赞一次吧,人太丑了就不产视频了


来咯!

up,我想问下,一天几次?啥时候做?啥状态做最好?


七天轻了五斤!一定会坚持下去的[给心心]

要做就做,评论一堆要赞的是什么东西?狗吗?要骨头才听话?


这些动作是不是只能练腿啊,我现在像个土豆下面插两根筷子[捂脸][捂脸]

你们会膝盖疼吗?为什么我一运动就腰疼?


做几组?

up太强了,我经常看到一些奇奇怪怪姿势要求严格的运动视频,但是我觉得日常运动就是要以简单,能充分利用碎片时间为主的呀,像皇帝的新跳绳这种平时在办公室休息一会做运动也不会动静太大引起社恐


168-138斤,8月末开始到今天125斤打卡,也加了其他的运动,这个每天做2组。控制饮食 很重要。

两赞一次?反正后排也没人看诶嘿嘿嘿


打卡第一天

两赞一天,兄弟们轻点[doge]


十三天[原神_哇]

可以理解为双脚同时着地不超过两秒 这段时间随便乱动就可以呗[嗑瓜子]


第十二天打卡

(打的比较多,舍不得只做回复系列)初期体脂率较高的,刚开始做,“瘦”的比较快,其实评论说的没错,掉的基本上水分。如果保持了,控制住饮食,可能会有体重停滞不前,甚至略有增加,恭喜你,接下来坚持住了就是真正的减脂阶段了。我不是专业的,但是感觉看了很多科普,说的应该大差不差。


十二天了[脱单doge]

3个赞做一套


第九天[热词系列_打卡]

怎样看待:【大体重|高效燃脂】体重越大,效果越明显!强度够!无跑跳!不伤膝![一次目更~]的第1张示图

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