怎么说:每天3分钟, 增肌 | 减肥 | 瘦小肚子,坚持一周,效果看得见(Jordan_Yeoh)[1次更新]

好家伙这身材我直接[热词系列_好家伙]


述:woc竟然是官方

3分钟不可能增肌,完毕


述:好多动作都是体育老师要求我们做的[滑稽]

这么帅为啥粉丝这么少呢?


述:三分钟不是训练前的热身而已吗

佩洛西的黑手党父亲已被揭秘,今天梵蒂冈 西西里多地发生停电 美军在当时实施抓捕 爆出梵蒂冈的主教 败登 奥巴驴 比尔盖盖 都是贩卖和娈童组织成员,喝下小盆友极端恐惧下产生肾上月泉素红 作撒旦仪式 维基已经释放了上万份文件 不堪入目的实锤 震惊了世界 心里承受能力较强自行求证 !感恩神的恩典 派川普来拯救我们


述:并没有在健身 只是在舔腹肌

我试过一下,通过跑步半个小时5公里,然后再坐一个小时的这些初级的运动,

我反正第2天感觉起来精神倍儿爽


述:做完了晚饭白吃了

求鞋子货号[星星眼]


述:我妈妈居然嫌弃我胖 求助了表姐 让我一个星期瘦了6斤 [呲牙]

真的有效!!!每天做3组,我已经坚持了10一周,现在胃口越来越好了!


述:三分钟[笑哭]

跟着做了两轮 要老命了


述:热身蛮不错

打卡第二天


述:有个鬼用,波比跳我都减不下来

打卡第一天


述:懂的都懂,只够热身

要达到这个状态,每天3分钟远不够的


述:万万没想到,周总不仅唱歌厉害身材也这么好

祝评论区的各位早日瘦下来[doge]我已经减掉5斤了


述:keep里这动作都有跟着练就行了呗,每天半小时就行

没蛋白粉能锻炼成视频里这个样子,我lbw当场把这个电脑屏幕吃掉[辣眼睛]


述:比周杰伦帅好多

去我收藏里吃灰吧


述:真的不愿意一步一步打基础,真的特别想一下就见成效走捷径看到效果的,花钱去请个教练是唯一的办法,每个人体能和代谢和营养情况都不一样你去问别人的训练方法照做也没多大用处,你说你又不想花钱找个正规的教练又想短期见效评论里的人又不是神仙你问他们也没用,自己做俯卧撑卷腹之类的东西做久了都会出成效,就是不愿意花时间,非要去找一些所谓的花里胡哨所谓的高端的练法

很不错的视频,去我的收藏夹吃灰吧


述:[热词系列_好家伙]

这3分钟好长啊


述:打卡9天

我想问下怎么样能在卷腹的时候阻止脖子发力,我感觉我主要是脖子把自己上半身抬起来的,然后做多了脖子就会难受,尤其是喝水的时候,


述:这都是休息日训练

有个角度看像杰伦哥


述:请问祖传排骨怎么增重[微笑]

每天看一遍,体重心中降


述:打卡第8天

老公


述:有没有坚持一周的?有没有效果的?[微笑]

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