想法？对于：【每天一遍，肥肉再见】100小波比挑战｜10分钟无器械健身[1次更新]

有成功的嘛

述：已经累了

想要一个垫子的链接[doge]

述：BMI大于28可不是逃避的借口，我都坚持下来了，大家加油

我一般加一个俯卧撑做15×5，除第三组喝水休息1分钟，其余休息30秒，我终极目标是20×5，加一个抱膝跳那种，目前停留在想想的阶段…初步计划是等我目前的15×5动作百分百到位不变形再说……另外我做这个，目前最大的困难是口渴口干，一般15个做完嗓子就不舒服，30s休息如果喝水，气就喘不匀，现在我选择第三组完了以后休息1分钟，期间喝水。另外这30s我个人多年力量训练发现就是喘气13口，第一口和最后三口完全深吸全吐，时间刚刚好30s，1分钟大概就是加上喝水4小口，平时这1分钟喝水我也没那么严格了就。还有就是好多种做组的训练都会因为换气口干嗓子难受，我一般都这么干。

述：我第一天做了二十个，没有子章老师的标准

第二天:少做了大概10到15个，从第五组开始每组少做两个，从第六组开始变成不跳的波比(第一天没写，坚持[热词系列_打卡])

述：相信我。。。
我信你个鬼，你个糟老头子坏的很
还好我技高一筹，要是肥胖的话，人估计直接报废。
跟着练完100个，除了一身汗。等完全适应了。在计划跑步吧。
练这个主要是为了降体脂。先练个一周看看效果[脱单doge]

做到第七组已经比老师快了哈哈哈，打卡完毕！

述：芜湖！！！热乎！！！

加油 立贴为证 跟着做两个星期

述：第一！看起来真累真让人想练[微笑] 明天开始！

我看成了，每天一遍，肌肉再见[doge]

述：第三天

跟着子章老师的节奏做了100个标准波比，已经累成傻逼了[囧]，简直跟运动会跑完1500m一样[囧]

述：第五天！

我第一天做了二十个，没有子章老师的标准

述：twelve

100个跳完，感觉比跑步都爽

述：eleven

做完几组只有腿酸痛，跳不起来，还喘气，其他地方没啥感觉，是不是动作做错了啊

述：ten

进来，点赞，投币，收藏，退出

述：nine

子章老师太拼了

述：eight

这个视频 我看了也不会练的 但是开开心心看你做了100个哈哈哈哈哈

述：seven

[妙啊][妙啊]又到了我最喜欢的波比时间

述：six

现在初二，建议做吗
[呆]

述：four

上周末开始波比，今天腋下那几块肌肉简直了。而且也根本做不到100个，不可能的[笑哭]我第一天做了好几个批次，也只做了大概40个不到，最后一个我的脑袋“咚”的一声撞在木地板上，我爸妈跟看个傻子似的看了我一眼，然后就爬不起来了[无语]

述：three

我刚刚就在想推送就来了，笔芯

述：two

已经累了

述：One.

我要坚持下去

述：重开

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