怎么办?看看大家的看法:这个最经典的减肥方法,大体重人群千万不要碰![一次目更~]

[大哭]我这种肚子和胸脂肪多,手脚比较瘦的怎么办[大哭][大哭][大哭]


如果没有正确的跑步姿势,可能会更糟[藏狐]

我深有体会(110kg目前大概)

和绝大多数健身UP一样不够科学,年龄和身体恢复能力这么重要因素都没提,十几岁、二三十岁和四五十岁能一概而论么?


原来我关节疼是这个原因吗

现在84公斤173cm up可以推荐一下饮食和运动方式吗


我33[辣眼睛]

我要能找到又能游泳又能健身得地方我还做什么椭圆机既无聊又累还不如游泳效率高[大哭]


我这一年涨了一百斤,可太清楚胖了有多难受了。心态都炸了,最近在减肥。慢慢来吧

我想问下,我也大体重,控制饮食的时候可以增肌吗?不用膝盖就练一些哑铃什么的没问题吧?


之前110kg连续干了一个月五公里膝盖好像问题不大[狗子]

190,101公斤,[doge],还行吧,训练一年半,除了小腹还有点肥肉,其他都逐渐肌肉化。。


控制饮食最快的办法就是换一个环境,然后让自己忙起来,忙得饭都吃不下去,瘦的特别快[藏狐]

大体重,内收肌群可能拉伤了,怎么办?


饭前吃黄瓜苹果吃了半年,现在这东西越吃越饿。而且冷食对本来就空转的胃不好,很难坚持。但是我个人经验喝水很有效,前提是够量大,坚持每天饭前吨吨吨,再多发汗刺激饮水欲(直排也可以),食量就能减少而且不痛苦

如果在学校,只能吃米饭面条的话,该怎么办啊[大哭]


范老湿的申音很有磁♂性[doge]

唉 你让一个武汉人不吃热干面简直要命。我曾经一天三餐热干面吃了一整年


好! 还是蛮专业的!

需要更专业的指导 欢迎来我们康复科 或者去减肥门诊![给心心][给心心][给心心]

大体重跑步,还有腰


以前就是不懂,膝盖是真的伤了。好不了了

我建议有些减肥的兄弟首先去了解下啥东西是狗都不吃你还在吃的。狗都不多吃碳水熬


BMI20.478

很想控制饮食,但是和家人一起住的,你吃的少不吃他们做的还以为你生了什么大病还是他的烧的菜不好吃[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]只能控制不吃零食和多运动了,就是隔天上班人很难受就对了[辣眼睛][辣眼睛]


中午游泳一小时,晚上椭圆机加划船器一小时,不吃碳水和糖,每天保证摄入1200左右,一个半月减重18斤,减之前190+了[笑哭]

我163 72,跳了一个礼拜绳,关节是没啥问题,但是小腿骨特别疼,想问问啥情况?


我186,体重210,每天坚持慢跑40分钟,5公里,速度已经很慢的了

我186cm120kg明天晚上跑两公里膝盖倒是不痛但我小腿内侧特别痛这是为什么啊范老师[喜极而泣]


范哥吉祥[doge]

肥胖人群减肥最好就是从吃开始少吃,少吃热量高的,什么多油多糖的,让后做一点简单的运动。兄弟们肥胖人群真的不适合一般的减肥或者其他的动作,身体受不了


总结的很干货 结尾做的很用心

范老师可不可以以讲讲 类似这样减肥两个月左右后会有些头晕 贫血怎么办?

那请问如果大体重去当兵(如果选中)要天天跑步那怎么办


那我得把我的热量缺口补上[嘉然_锤头丧气]

没必要这么狠,不要吃太多,正常吃,高油高糖的确实不要吃,但也没必要苦行僧,减肥心情是很重要的,慢慢的减肥也不错


我呢[脱单doge]

我减了30斤也没有跑步过,就吃上面下功夫就行


范老师帅气

范老师我想请假您一个问题,如果我只是单纯为了瘦一些,不追求高效啊腹肌啊什么的,想不忌口(不是顿顿特别油腻那种,就正常家常吃吃喝喝这样),需要多做多少的运动量呢,我算是大体重人群了。希望您有空能解答,谢谢。


23.8888

[奋斗]减到150就是胜利!加油!为了能穿好看的衣服好看的鞋子!


Bmi30,不过由于底子还行,运动控制跑跳的量倒是还好。

不过胖子之所以是胖子,一般能吃想吃是非常重要的,不怎么运动反而都是小问题。所以让胖子不吃,和让胖子动,其实前者更难,真不如跑跳比较少的操有用……

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