该怎么说:顽固脂肪-每周掉秤多少合适？[一次目更~]

你怎么知道我150斤的！！？

老师视频时间短有些东西没说完，我帮老师补充一下吧，1周掉秤10斤可行，在大基数体重的福利期，趁着福利期快速脱水，可以达到这个效果，非常容易。但是副作用和代价也很大，记住一句话，在健身这一块，越快的达到目的，你付出的就要越多，副作用来的就越快，见过沙皮狗么？1周10斤，用不上一个月你的三头位置的皮肤就能扯起来，但是想缩回去，可是难上加难

可是我每天睡前睡后体重波动就可以有2-3斤，这咋算呀？

20天掉了4斤正常吗

腰细，但是腿咋也细不下来咋办

我第一个月200-167，基本一天一斤得掉，最终花了三四个月到140，体脂大概9左右，现在一年了没怎么反弹，不到150[doge]

我运动还掉肌肉，这肥不减也罢。

我节食从200一年减到120…人鱼线都出来了 但我碳水 蛋白质 蔬菜都吃！不吃垃圾食品晚上吃的少

230斤每周减多少比较好？

普通人不去健身房跑步能减肥吗

[doge]做体测减掉两公斤 涨了一公斤肌肉

额。。。。我体重90公斤，一周掉了2.5公斤，每天吃饭都是一日三顿，早上是一张手抓饼加两个鸡蛋配一包奶，中午一碗糙米加一块鸡胸肉配黄瓜，晚饭鸡胸肉加青菜。。。有什么不对的地方吗

[藏狐]我每天有氧半小时无氧半小时，已经一个半月了。就廋了2斤（目前187斤）

我四月份开始的减肥（有氧加力量），四月份减了20斤，五月份末有四天外出旅游，有点暴饮暴食的意思，六月初回到了家称重重了7斤，然后恢复之前的减脂状态，结果一周掉了14斤，掉太快挺吓人的

我160到150用了三周，但是150之后一个月了一斤都没掉，每天饮食也和之前一样比较少，而且运动量比之前大了，但就是一个月一斤都没掉，为什么呢[无语]

一个月没掉的举手🙌🏻 腰腹有消下去但是就是没有马甲线

我也不想掉我很害怕啊，我也不知道该怎么办，体重70大约2周吧掉到67 然后我每天喝1500毫升水 然后中午就是减肥餐蔬菜肉荞麦面，早上就是蛋白质，晚上也是一样的，我不知道该怎么办，

干净增肌呢，每周或者每月多少比较合适呢？

掉的是脂肪吧。这样的话是不是可以看见自己有瘦下来。[大哭]

up能不能讲一下控制饮食了也运动了就是不掉称是为啥啊啊啊

一周掉十斤，方法有三: 抽脂，截肢 做梦

我125斤，体脂率很高，32%，不敢少吃，而且也不能少吃，少吃一定会暴食，所以掉秤很慢，但是我很快乐，因为在慢慢改饮食结构，当成一辈子的习惯，当然还有运动

[捂眼][捂眼]我在努力适应16+8减肥……加油

减肥其实挺简单，但保持，身材形状又好看就比较难。

我体重基数大二十四小时体重差过9.2斤，干活掉七斤吃顿饭回来五斤睡个觉掉三斤

我男生一米七四 3月2号开始减肥吧，算是到今天从165斤减到了137斤 这个速度应该还是可以的吧？ 然后137斤，保持半个月了，都没往下掉 不过肌肉倒是多了，能看见腹肌的轮廓了，还有手臂两侧用力的话，肌肉也大点了 我纠结还要不要减肥？😱

这哥们真专业

在学校的话太难掌握饮食了

我真是按照1％的比率来掉秤，但是是一个月月经结束的时候一次没的，这是啥原因啊，导致我平时每个星期体重没变化都会短暂焦虑[笑哭]

我觉得我越减越肥 是不是因为我每天吃90%黑巧克力

一周掉了4斤[脱单doge]

我是练肌肉[doge]只有练肌肉才能吃的更多，我减肥的目的就是吃，肌肉消耗的能量多,那我就边吃边增肌[脱单doge]

bmi31。尿酸高痛风减肥。一个月每天两顿饭！脚疼没运动。吃的素食少盐蛋白质用牛奶鸡蛋。除了吃饭不吃零食只吃点水果。一个月掉20斤。肚子明显小了一大圈！怎么的。我肚子上长的都是肌肉？现在吃的多了也没见反弹。凡事没有绝对。有些人说话就跟放屁一样。看见别人体重掉的快就睡人家癌症。纯尼玛扯犊子。减肥根本就没那么难。各位真的想减肥了吗？给自己找各种借口能减下来？

两周前79，两周后76，现在返回77然后掉的特别慢[笑哭]

每周都在掉，从72-71-70-69-68-67.5-.66-65-64.6，花了3个月[辣眼睛][辣眼睛]肚子看着腹肌明显了一些，虽然挰起来 还是有一层，

一个月掉10斤[脱单doge]每天力量训练低碳[脱单doge]

一周掉的多，都是体重大基数的多，我用生酮饮食加每天五公里和一些无氧，体重一天0.5公斤往下掉，那时候体重95公斤，但是进入88以后就掉的很慢了

老公[脱单doge]

120斤减脂两个月掉称15斤，腰围72缩小到62，腹部马甲线出来了，体脂21，一周运动5次，一次45分钟，合计调整饮食不节食。最近一个月体重不减了，是不是到了瓶颈期了，要怎么突破？

我五天掉了十斤。。。我有点害怕

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