怎样看待:健身减脂/比烟瘾还可怕的糖瘾/为什么你的减脂饮食执行不下去/平台期/新手饮食[一次目更~]

我选巧克力，因为吃米饭要就菜，而且不会把胃撑大。

我喜欢吃水果

他母亲说的简直就是我自己啊，暴食六年了

点赞了吗点了，給币了吗哈哈必须的

减糖？我才不要，甜品那么好吃😋

动态转载

经历过[笑哭]

点赞

我178体重100斤基础代谢1250正常吗[调皮]

哈哈哈哈

我从小不喜欢吃特别甜的[羞羞]

收藏

太干了，必须三连

給币

真心认为 真的专业不是假招子 知识量大 全是干货 我真喜欢他

感谢，已三连[热词系列_这次一定]

小编，趁减载周视频还没出来，想请教几个问题，因为不知道你视频里会不会说，如果本来就会说那就是我多此一举了。

1.减载周是重量组数都减少么？比如深蹲100做4×4，减载是50做2×2还是100做4×2？或者50做4×4？另外容量周期的减载周又是如何执行的？

2.强度周期/容量周期/代谢周期，是三大项同时么？做强度周期三大项就都做强度周期，还是可以混合？比如深蹲在强度周期卧推在容量周期硬拉在代谢周期？

3.在强度周期内，比如深蹲是100做5×5，其他辅助项也是强度为主么？比如腿屈伸腿弯举，还是只要主项做强度，辅助项可以做容量或者代谢压力？因为辅助项做强度比较困难，强度到不了，次数少了容量也低。

4.强度-容量-代谢这样循环，容量和代谢周期要做强度训练保持力量或者保持肌肉么？如果要，做多少合适？比如卧推强度周期是70做5×5，容量用50做6×15，做3个星期，这三个星期是不需要推70或者自己的pr来维持力量和肌肉，还是需要做？需要的话按我说的这种应该做什么重量做几组几个？整个容量周期比如三周，这种需要每周做还是怎么设计？

我就是那种三大项5×5走了半年的人[笑哭]，因为目前还能持续有点进步，所以没换，也不懂这么多。当然我的5×5可能不是真正的5×5或者不太合理。相信我这三个问题也是很多粉丝想问的，希望up解惑，谢谢！

看封面我以为阿诺嘞

能学到好多东西

还以为封面hxd呢[doge]

全麦面包减脂的时候能吃吗？

哎，每个人讲的都不一样，迷茫

凯哥，我目前是176cm.110kg，从118kg下来差不多用了40天，每天运动就晚上走4公里，目前每天吃到2000大卡其实挺撑，前20天都只吃到1500，然后就饱了[辣眼睛]，挺担心因为吃的太少影响代谢之类的。大概碳水蛋白质脂肪4.3.3，后来整了个体脂秤，但是发现减重4斤，体脂并没有变化，还显示肌肉量少了一点几公斤[辣眼睛]，称的原因还是我的原因呢？体脂秤显示32%体脂

封面神似好兄弟[doge]

封面像侯勇

凯哥，只要你发，我每期三连[呲牙]

这里来了一个有南盐之瘾的“帅”小伙[笑哭]

大体重减脂有啥建议与推荐吗？现在整天膝盖疼，上半身还没劲[大哭]

封面我以为是阿诺

0.o

大神你好，我之前184cm，83公斤，健身跑步后稳定在73公斤了，两个月前想练腹肌，刷脂，饮食非常控制，每天牛奶黑麦片为主食，运动以长跑为主，力量主要练腹肌，体重下降到69kg左右，但是腹部依然有脂肪，腹肌摸得到看不出，这种情况我该继续减脂吗，感觉体重已经太低了

看了这么多年健身类文章和视频，凯哥这是最多干货，最负责任的，请一定坚持更新，我一定每期三连。

封面还以为hxd

谢谢解惑！感谢大佬

封面是阿诺

可是我在另外一个阿婆主的地方了解到平台期指的是身体，对于新的，体质体重等等的一个适应阶段，撑过这个时期，保持体重不变即可，只要射出比摄入来的高，那么体重还是会掉

喜欢甜的，但没有糖瘾，喜欢烟，也没有烟瘾，但是做不到自己逼自己每天坚持运动

有课代表嘛

谢谢凯哥排疑解惑

受益匪浅，三连支持[热词系列_三连]

未经允许不得转载：易贰评 » 怎样看待:健身减脂/比烟瘾还可怕的糖瘾/为什么你的减脂饮食执行不下去/平台期/新手饮食[一次目更~]