都是怎么回复:减脂平台期-你该做的事[一次目更~]

从上初中以来，体重就没有下过50公斤，感觉这已经是我的一个执念了，就很想试一下两位数体重是什么感觉。现在卡在52，53公斤已经四个月了[笑哭]

一个月多从250斤到230斤，现在卡了一个星期减不动了咋办[tv_难过][tv_难过]

说真的我看到这个视频眼泪都要冒出来了，我是人生第一次减肥，4个月减9kg离目标还有6kg，年前一个月本来也只有1kg的目标了，但是平台期20天了我有点彷徨，加了力量训练以后不管是体重跟身体围度都没有任何变化，整个人有点慌，不知道接下来怎么办？更少吃一点又担心身体出问题代谢出问题，今天因为压力吃了一大碗面条两包饼干都有点害怕体重不减还要增，如果只是要我耐心的等待我觉得我可以做到的，感谢小编

[大哭][大哭]不学高数活不好啊

体重停留在75公斤半个多月了，体脂20上下很稳定[大哭]

就喜欢这种简单粗暴的，全是干货[doge]

卧槽本来今天打算放肆一顿结果平台期突破了

老师，愿你事事顺利。

我也平台期了 戒碳水+有氧+核心 9天减了12斤 然后体重卡在91kg上，四天了。没想到更好的方式，只能坚持，和身体平衡的机制看看谁能耗过谁吧。

谢谢，我现在就是平台期，但是我觉得我力量变好了！加油顶峰见

好治愈呀，谢谢[tv_微笑]

最近平台期感觉锻炼的都没信心了，但是up的视频真的给力蛮大的动力，想想每天两小时的无氧和半小时的有氧做的比以前轻松了不少，又一次有动力坚持下去了

的确。昨天试了一下25米自由泳28秒。比之前快多了。慢慢变好

我身高180，这个学期开始体重从185减到了165，但是现在已经三个礼拜没变过了，就很烦

优质内容，继续努力吧！

私教课上了两个月了，认认真真上课去，吃的也很健康，体重掉了6斤，围度变化不大，谁能告诉这是为什么😭😭

我一个礼拜了体重没有变化。90Kg变81。一直就是不下79。好焦虑。饮食清淡，全麦面包代替碳水，运动照常。我是每天20分钟力量，40分钟hiit，20分钟空击。10分钟拉伸。第二天1个小时器械，40分钟hiit，20分钟空击，10分钟拉伸。目前就是围度还有变小还好，如果围度也不变了。那估计得焦虑s。你知道减肥的人，其实都是比较心理脆弱的。看不到效果，就很挠心。[妙啊]

收藏好[打call]

一运动就感觉自己更能吃了，怎么办[捂眼]

欺骗餐可以吃油炸食品吗[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

谢谢，对卡在平台期的我帮助太大了[大哭]

吃饭不在于你吃多少脂肪和碳水，在于你吃多少就相应消耗多少，重点在于维持而不在于掉秤。养成习惯吃的油腻的话就喝点茶，吃点芹菜什么的，别挑食，多吃点天然的东西。

我每天晚上跳绳3000个，早上跑步5公里，到平台期想着能不能晚上把跳绳换成波比跳交替运动，会不会好点

这哥们狠专业

我想问一下我小基数锻炼三个半个月了 ，健身房私教锻炼，无氧器械为主。体重毫无变化，真的一斤两斤最多了 ，多喝两口水就回到原来体重了。围度有变化。这样正常吗？

看到弹幕说头是p上去的。看了一下果然是哈哈哈哈哈

大哥牛逼

我一个月从140减到了125斤，暂时还没遇到平台期，不知道啥时候出现

我体重十天没动了，但貌似腰围是小了一点儿

运动员还有药物啊[doge]

突然有个想法。。感觉最近都没掉体脂，那能不能换个方向多吃去增肌啊哈哈哈然后增肌没效果了再减脂

我还没开始就想到平台期了[doge]

运动三天，没咋掉秤算是平台期吗？

原来b站也有号

花了三个月从80减到67，现在卡在67一个半月了[酸了]

97.4卡了好多天了

97 96来回跳，我真的要崩溃了，

1米83，240多斤减到200多吧，用了半年多时间，因为扁平足拇指外翻跑不了步，每天做仰卧起坐从30，50，100……500，持续时间40多分钟吧，还是有变化的手背的血管能看见了，肚子上有两个游泳圈上面那个变小了，下面那个变化不明显，大腿还是一如既往的粗[笑哭]，然后又开始练蹲起从10个到50个然后最近膝盖外侧有点疼就没练，仰卧起坐在做到500多个之后中后背有点疼就减到了250个每天，早晨正常吃饭中午吃点面筋鸡胸肉少量油脂，晚上吃一两个苹果，持续了一两个月吧没啥变化还是二百零几，虽然我也知道十来年吃起来的膘不可能几个月就消失，可这种没啥变化的阶段真令人绝望[笑哭]

确实没之前容易饿了！

平台期训练饮食具体怎么调整？[辣眼睛]

未经允许不得转载：易贰评 » 都是怎么回复:减脂平台期-你该做的事[一次目更~]