闪亮的好评：【Brian Syuki】1小时7500步600卡有氧燃脂走训练[1次更新]

380卡，平均心率12

述：身高172 体重69kg 全程470千卡（荣耀手环）

华为手表491千卡 平均心率150

述：亲们，还是要看心率的，同样的动作心率不同，消耗自然不同

这个做了一遍，比80分钟那个激烈一点，消耗540卡，单腿动作比较多，所以动作比80分钟的无聊。。。音乐也不如那个好听，推荐时间多的去做那个80分钟哈哈

述：都觉得简单，我第四次了，只能做到36分钟，我枯了

好喜欢这哥

述：280卡[大哭]

第二次做了…这次做的动作大了很多也才270 最高心率159最低73平均121 身高169 体重53kg 确实流汗了 但是也确实不怎么累[捂眼]

述：第一天423千卡

你们都是什么模式？我苹果iwatch用dance模式，1个小时，平均心率才115，总消耗才366. 离700卡太远了。但也一身汗

述：身高169 体重53做这个全程244kcal 荣耀手环6记录的

做到38分钟 5249步 232卡

述：女，身高166，体重64kg,小米手环，400大卡,这套做起来不是很累，能够坚持下去，感谢up搬运！

456卡，心率135到156之间

述：第二次做啦，做一次浑身酸疼，希望明天起床好受点[喜极而泣]

开心，不知不觉就坚持做完了，一起加油[给心心]

述：打卡第四天✓

第一天37分钟 真的是胖了[哭泣]

述：又是一个收藏比点赞多系列

我的好少啊 可能做的不够标准 小米5 身高156 体重47 做完一共358大卡 最高心率160

述：个人感觉并没有600卡，难度不大，也没什么跳跃之类的。考验协调性。收藏着经期做了。

这个操不错诶，我可以跟下来！手环显示步数5709步。今天第一次做完全程，希望能够坚持下去！

述：173 57 蘋果手錶顯示240…

做完没暴汗，心率也不快咋办[大哭]动作已经很大力了

述：这个小哥好喜感

小米手环5，全程无划水，329千卡，最高心率159，平均心率120，身高155cm，体重44.5kg，供参考，手环我戴着在出汗前有点松，所以可能偏差会有点大

述：黑人小哥一笑就好欢乐啊

佳明手表 一套下来平均心率139 最高168 消耗468卡

述：[奋斗][奋斗][奋斗]

华为手表一节课下来显示294大卡

述：请问经期可以跟练吗…

姨妈期第二天第一次

述：看着教练汗流满面我却只是有一点点热我有点慌[捂脸][囧]

做完全程才300卡？？小米手环

述：做完了，身高170cm 体重128斤 荣耀6手环313kcal

打卡第七天[牛年]

述：先收藏再说

做了一遍，中间停了四次，一天做一遍，希望能瘦点

述：很适合懒人，不想跳不想蹲，也不想要高强度的动作

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