你有什么不同概述：肥胖的真相，和摄入脂肪没多大关系，真正有关的是你天天吃的东西[1次更新]

有氧和无氧具体是啥有没有懂哥跟我讲一下

述：这是由基因决定的

吃糖吃油都没所谓，从进化的角度看暴饮暴食也没理由认为对人体有害，真正对人体有害的关于吃的地方只有两点，一是营养不良，二是营养过剩。

述：小编陕西人吧

没有糖，快乐少一半[doge]

述：加油，喜欢你

就是说糖更容易合成人体所需脂肪，但吃进去的脂肪却不容易合成是这意思吗？

述：因为疫情小区封闭外卖不能送到屋子里了、要自己到小区门口取，因此很好的阻断了我每天2杯奶茶的好习惯’现在改吃零食了

少吃零食吧，一包卫龙大辣条将近500大卡，一包干吃面300大卡，慢跑10公里才能消耗700。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，适当运动。减肥是一个长期坚持的过程，通过节食减肥很难坚持，并且一到坚持不下，反弹很快的。

述：所以说 现实中还是要去创造无糖低油的饮食环境 毕竟人不可能一点都不吃主食 也就不得不摄入糖 所以油脂还是得少摄入

戒糖，戒碳水一整年，肉不管肥瘦管饱，加上蔬菜，加上少量运动，一年瘦了五十斤，所以减肥，戒糖就行。这里必须安利下无糖可乐，救了亲命了，不信可以去我主页看下对比照

述：up可以说说吃进去的脂肪有百分之多少可以转化为自体脂肪，要花多久时间。像有的人去吃了一大顿烧烤，且餐中基本没吃碳水之类的食物，但是第二天体重重了一两斤，虽然知道是食物和水的重量，那要怎么做才能恢复体重，大概得花多久呢

所以，长胖是因为糖吃多了，不是油吃多了！

述：可不可以把米饭面条换成蒸熟的黑红黄绿豆代替呢

哭了，没早刷到[热词系列_可以]

述：肥胖实质在于饮食方法不当造成的长期热量超标，没有热量盈余是不会胖的

可以选择晚上不吃升糖高的，程序员中午一定要吃升糖的食物，不然真的一整天都想睡觉。

述：生酮饮食是不是和只吃脂肪不长胖有关呢，脂肪和热量对长胖的影响是什么呢，如果每天只吃脂肪，热量超过了每日消耗的热量是不是也不会长胖呢，或者说脂肪+碳水都吃，但是吃的量没有超过每日消耗的热量，这也能减肥，那减肥到底是和热量差有关还是和吃的食物种类有关？应该是都有关系吧？正确的营养结构+合理的热量？

照你这样说可以吃油炸食品了哟[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

述：能不能再具体一些说下什么能吃什么不能吃，或者罗列一张表格。

能出食物表吗？想知道知道具体哪些是高糖份哪些是低糖份，哪些食物是高碳水哪些是低碳水。

述：封面，谁才是长胖的胸毛？哈哈哈哈哈

前面一段参考的营养圣经？

述：热量也很关键，up没说热量的重要性，脂肪和肉类热量太高吃多了一样长胖

你不是暴躁的man哥？[doge][OK]

述：虽说自体脂肪合成非常缓慢复杂，可最终不还得合成吗？

主要分人的体质，我巨能吃[吃瓜]一懒就胖，一动的多就瘦。疫情我躺两个月直接爆胖二十多斤，随便锻炼下就瘦回来了[吃瓜]人家有的随便吃不长肉

述：主要原因就是热量过多了

知道了，马上去增肥

述：讲的非常好

说白了就是糖异生嘛[滑稽]当年考研生化我还没忘呢

述：这一镜到底真牛逼

瘦子在古代都活不长[滑稽]

述：本质热量差

谁都不是，是你的嘴[妙啊]

述：最关键的没说。高碳水化合物和低碳水化合物食物有哪些？

长知识了

述：少吃精加工 多吃简单加工（蒸煮）的食物 就对了

up，我不吃主食好久，菜和肉吃的很多，体重掉了很多，现在怎么恢复饮食啊。
呜呜呜，我真是太傻了，真的。
求回复…

述：吃的脂类食物多，而刺激分泌的胰岛素不多，是不是就会高血脂

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