第一天,坚持坚持!
述:我今天也要试试。
第一天跑完重新认识了跑步 开心!原来我也是个可以跑步的人!!!
述:https://b23.tv/aof8Ik
所以七分多的配速可以吗
述:跑了半年,从最初跑1.5km就不行了到现在一口气57分钟跑了8km,体力的提升真的很舒爽,但是但是但是我没瘦…易胖体质真的太折磨我了
来打一个卡
之前基本是0运动量 目标就是减脂
从2月28号开始到现在一个月了 跑了26天 每天一次 大概是2.5km 没有其他运动量
体重基数挺大的 120kg吧 身高177
除了跑步还有8小时的窗口进食
不知道称是不是准的 大概是掉了十斤
因为感觉现在这样挺轻松的了 所以想问一下各位前辈接下来的方向是什么 应该是提速还是加长时间或者继续保持就好 谢谢[保佑]
述:辛苦老师出个第二弹的音频,跑的时候放视频屏幕一黑就暂停了[笑哭]
棒啊
述:这个跟p1什么区别?
全世界唯一一个能跟下来的运动 3km打卡,
述:完成
出个小宇宙吧
述:坚持跑了7天,从一天只能1.5公里约5分钟无氧,到一天能2.2公里全程有氧,处于心肺强化。静息66心跳跑到了58静息…明显感觉到心肺提升很大。前三四天小腿酸痛,不影响正常走路。后面这两天感觉膝盖有点酸软燃烧的感觉,也不影响走路。心里有点后怕…
子章老师可以出纯语音版本上传到b站和投稿荔枝FM吗?视频跟练可以但是比较麻烦些[大哭]
述:如何保证我粉嫩的脚底板不受到磨损变硬变糙?
2:08
述:慢跑第一天
2.08
述:今日打卡
我的话是跟了keep那个户外跑 心肺耐力基础,也还行
述:子章老师 大体重减肥可以慢跑吗?
慢跑配速多少
述:第三晚跟练完成打卡
跑步是不是也可以瘦大腿
述:我是边看着《强风吹拂》,边跑步机慢跑,看要4集,跑1小时很合适。
小腿前面疼是为什么[酸了]
述:跑步跑一半小腿骨头疼怎么解决[笑哭]
[热词系列_打卡]
述:“除了心态好,还要跑一跑,拼搏的年纪,千万别养老!”
2:04
述:这不还是上次配音吗?中间讲人类自古最擅长跑步那段确定不是把上次的直接剪切过来了。只是换了些背景音乐。
第二天打卡呀嘿嘿
述:第四弹
我现在体重175,要这么样才能有效的减肥了?有没有什么好方法推荐一下啊,我现在每天跑步,但是现在小腿很痛,已经不好跑了,感觉是方法出了问题,
述:up的方法是正确的,但是经常跑步的人都知道,跑一会儿走一会儿才是最累的[妙啊]
我190斤跑步,一开始也很累,慢慢的从30分钟逐渐到60分钟,现在160,感觉60分钟后面都没啥感觉了
述:鼠标指针放在进度条水平横向平移,画面感觉好逗
良心up
述:手术后在恢复期,体力跟不上,这个可太适合我了,今天跑完没过瘾,不过跟着视频不方便,不知道有没有mp3格式的,可以听着跑