闪亮的好评:如何3分钟快速平复情绪、恢复心情？[一次目更~]

对于我来说，如果我不想让我的一个朋友难过，我宁愿自己憋着也不会冲她发飙的，如果哪天我爆发了的话，那一定是我已经忍不下去，或者这个朋友对我来说不那么重要

我经常是第三人称看待我遇到的很多事，然后就基本没什么情绪[笑哭]，但问题就是不太近人情[笑哭]

每次早上发生的事，我晚上会无限回想，停止不住的想[囧][囧]

话说有没有对方立场的教学？面对情绪激动的人，我们做什么才能有效缓解对方情绪呢？

如果这方法有用的话我就不会来看这视频了[跪了]

有一次我和我姐妹就是因为我不喜欢她的一个同学，然后观点不合，就吵起来了，现在想想都还蛮幼稚的[捂眼]

还没看视频，但是想说很生气的话打首歌就会心情舒畅的很

好家伙，这大数据，我最近刚刚和朋友出毛病了，但是我都不知道我错在哪里，我哪朋友也不告诉我，只是无视我，把我的另一个好朋友拉走，让我一个人，我到底做错什么了？是我的错吗？同志们帮帮我，一个星期了[难过][难过]

我……越想越气怎么办

课代表来了:

学霸题，情绪管理法[tv_鬼脸][tv_鬼脸]

呜呜呜因为一个绝交了的朋友每次都上课难受想很多 前桌是绝交的朋友好尬啊啊啊 朋友们怎么停止想啊我好想变得没心没肺[大哭]

来了！！！！

生气倒还好 焦虑抑郁才是那种斩不断的情绪陷阱

省流助手：还没看

对于我这种总是因为一点点小事就发脾气，或者跟别人发脾气，或者自己生闷气的抑郁症患者很有用啊，谢谢酸酸！

热乎

两个人，不知何时开始疏远了，谁也不理谁，它无形之中惹我，我还倔的一批，坚持不理它，上次爬山就应该把它推下去解决后患【当然这种事想想就行，只希望心无旁骛地学习，然后赶紧毕业，被班主任强行绑在一起，它不舒服，我更不舒服】[热]

谁懂[热]经常会被网上的人气到，你跟他讲理他扯别的，你说东他说西，你没耐心了他说你急了，你试图和他讲细节他说啊对对对，还有那些个不把评论看完就直接开喷然后拉黑的[呆]我有时候真的怀疑我国九年义务教育到底有没有普及

朋友可以断舍离，家人不行啊。我觉得这个视频的办法很适合处理和家人直接的矛盾。

[大哭]主要是感觉对方完全听不懂我在说什么

我亲身好用的方法，一个是想，想自己因为这件坏事得到了什么好处，以后应该怎么办，优化自己的下次行动方案。还有就是出去骑车，在外边逛一圈基本就好了，但要是真的太太太太生气就锤墙，两拳下去基本就好的差不多了，可能是疼的原因？反正不是原来那么气了。

1、转移注意法：转移注意焦点，做感兴趣的事2、改变认知法：从多个角度思考问题，改变对事情的看法3、合理宣泄法：放声歌唱或向他人倾诉4、放松训练法：深呼吸（道法笔记[OK]）

在当了一年学生会宣传部部长和一年奶茶店店长之后我已经很能认识自己的情绪了，就是我会很清楚的知道我是在生气，高兴还是伤心，沮丧。但是有时候我就是不想处理这种情绪，因为有一些事情我觉得带着情绪更能成功，比如对于我来说，清醒的生气状态下，和别人沟通往往会更高效一点。因为我一句多余的话都不会想说，我的脑子就会高速运转来找到最简洁有效的沟通方式。但是沮丧和太大的生气情绪真的会影响判断力和执行力，还是建议要认识情绪，学会和情绪相处，然后能有自己的处理情绪的小方法。这样对于学习和工作的效率是有很大帮助的。

啊啊啊酸酸更新啦啦啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

虚假的朋友：下周有一场考试……要不你找别人？

真实的朋友：下周爷不去了 我：行

1.和家里人差点吵起来，自己缩回房间越想越气.因为家里人莫名其妙怼我，从早到晚看我各种不爽，把自己的情绪发泄在我身上

2.我不能还嘴，我当时不能控制自己情绪

3.我现在只能努力控制自己情绪

4.如果按我的想法做我可能引发更大的一场吵架然后甩门离家出走

5.积极的方面好像没有，就一场吵架

好了我不怎么气了这事就这样过去吧[doge]

唉，我除了不会控制情绪还不会沟通，两个buff叠起来，我感觉我现在就是个废物了｡ﾟ(ﾟ´Д｀)ﾟ｡

碰到了一个“朋友”，我本着就事论事商量阐述感情的看法表达“这件事我认为我会觉得有点冒犯”之后却被指责说是我没有考虑到对方的感受，甚至还被劈头盖脸指责说教………一般正常情况能沟通的但是碰到这种人我的建议是快跑（恼）

1.第三视角看待事情

2.在安静的地方，盯着一个东西，吸2秒，呼2秒，3组即可.期间，什么都不想，专注于呼吸

3.阐述感情，对于亲密关系.用你代替我，感情/理由阐述详细.

有的时候，你的身体已经想消气了，但你的大脑就是控制自己不能这么容易消气，否则就太亏了，我就是要让别人知道我很生气。反正我有的时候会这样，很奇怪，感觉是珍惜愤怒一样。。

一下子就不气了，直接注销账号，天都晴了，谢谢up

那万一当时很无辜被后吼，过了一天反应过来越想越气怎么办[捂脸]你说回去跟他聊吧，会让人感觉你怎么就抓着这个事不放。但是不说真的越想越生气。

发脾气不是最主要的，主要的是觉得你好欺负，脾气好，随意对你发脾气的人是你的亲戚，甚至觉得你生气是小气，越说越气，最后只有你在生气。

ｕｐ的声音好可爱！

刚才朋友还在说放学的时候生气了，这就看见酸酸发视频了

退一步越想越气，干他！

内啥，最后那个猫咪盲盒是真的猫咪吗，是不是不太好？

来看三连表情的[脱单doge]

我生气很多都是因为我的朋友做了对我来说很冒犯的事情，而我也和她说过好几次我不喜欢这样，关键就在于她每次都会说对不起，然后下次又继续这样。现在她一说对不起我就火大[无语][无语]

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