神评论：一份才100多大卡|简单好学|饱腹感十足|番茄无米烩饭|不是米饭胜似米饭！[一阶段]

评：哈哈哈哈看的视频是光小强 是我减肥的必备吃播哈哈哈哈哈

评：花椰菜是菜花吗？

评：交作业，花菜炒得时间不长，是脆脆的口感。加番茄酱真的太香了啊啊啊

评：进来看有没有饭的就只有我一个嘛？

评：今天照着做了，对于喜欢吃菜 不喜欢吃饭的人来说 这样吃真的好棒 做了一大盘 拿勺子舀着吃超级满足

评：宝藏up 关注了[热词系列_爱了爱了][热词系列_爱了爱了]

评：无米叫烩饭[doge]

评：好赞٩(๑^o^๑)۶

评：感谢

评：那切剩下的花椰菜怎么办[doge]

评：想减肥就别吃太好吃的，因为你会控制不住的[tv_doge]

评：@修改昵称需要6硬币吗

评：这个。。有饱腹感吗

评：吃这个，我一个小时就饿了

评：谢谢up，本来每餐吃一碗饭，吃了这个东西每次可以吃一碗半了[doge]

评：不喜欢吃鸡蛋，好的只有不到一百卡了[doge][doge][笑哭]

评：看起来就很下饭

评：这感觉就是改良的西红柿炒菜花？我家以前还老做呢

评：来碗米饭?

评：看着太好吃了 学着做

评：才100多

评：看起来很好吃的样子！收藏啦明天试着做做看！

评：唉，三连收藏了，很不错[OK]，但道理我都懂，可是没饭吃的话全身不舒服……[笑哭]而且这个分量就算不做运动我也能吃两份……[撇嘴]下回给弟弟妹妹做一次，这个颜色小孩子应该会喜欢的吧。[鼓掌]

评：手机架可爱

评：我的眼泪从嘴角流下了

评：可是玉米在哪呢

评：经过我个人证明，不建议吃能量过低的食物。

评：炒鸡蛋的时候多放油，开大火，这样炒出来的鸡蛋很香，up可以试试哦！

评：花椰菜、番茄、鸡蛋、蒜、番茄酱、白胡椒、生抽、耗油

评：明天去买花菜

评：花椰菜可以用西蓝花代替吗

评：up在看光小强啊

评：昨天才在微博看到这个做法，但是对与蛋的部分有点蒙，今天就看到视频了，棒棒！

评：我去百度一下 花椰菜果然就是菜花??? 改天操作一下！[调皮]

评：弹幕里说调料热量高的憨憨真的看过蚝油生抽这些东西包装背后的热量表吗[哦呼]怕不是看完视频接着去喝奶茶啃炸鸡的云减肥带师哦[呲牙]

评：up边吃饭还看吃播啊? 感谢分享

评：减肥时三分跑七分吃，吃的热量控制住了就能减

评：这个锅好用吗？

评：学会了

评：1138.
看了一个之后就把所有的都看了
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