照up这么说 像我这样学1h就休息然后不想学的人 可能是下坠型的了…休息一下 啪 就掉下去睡着了[doge][doge]
我大一似乎来早了[微笑]
钟摆型学习方法:
1.设置一个时间段区间去学习工作如50min,60min。到了无论还剩多少精力。切换到精力恢复的模式。15-20min。
2.精力恢复好的方式:
a。冥想
b。体力劳动
c.交流
3.设置自己的精力恢复时段
早上:计划性任务,背单词或课文
上午:创造性任务:思考类的任务在早饭之后
午休:睡个午觉
下午:沟通性任务
晚上:学习型任务/复盘型任务,刷题,复盘。
有个问题 大家是吃完饭多久后午睡啊?我胃不好吃完睡觉很难受,要先睡再吃会太饿 有没有相同经历
钟摆型精力管理
每60min休息一下:静态,动态,交流
划分每天的精力恢复时段:
/早上:计划型任务
/上午:创造型任务
/下午:沟通型任务
/晚上:学习型任务
(穿插有氧运动)
很有效的 推荐戴个手表或手环,1个小时就有提示 可以起来休息10分钟 亲测有效
上学的孩子,只要不乱玩,精力很多都过剩,30岁之后 怎么管理都是精力不足。[妙啊]枸杞抓一把
我晚上也睡不着,白天起来困的要s。。
我要干一整天的创造性咋办啊
我只想学理科
为什么我晚上打游戏这么来劲儿[笑哭]然后学习就困得要s
12w粉丝了[吃瓜]随着考研人增多,勍哥潜在受众基数也在增大啊。[嗑瓜子]
还愿:最后二十天看了up的英语阅读视频 78分高分高100分上岸
[捂脸]老是跑神最难受
先放收藏夹吃灰[OK]
一、精力不够的原因
• 切换竞争思路
二、如何管理精力?
• “钟摆型 ”精力管理
○ 设定钟摆周期:了解大脑注意力的时长
○ 休息恢复
§ 周期:10-15分钟
§ 恢复方式
□ 冥想:三呼三吸,吸入呼出分三次
□ 脑力活动切换为体力活动
® 瑜伽拉伸
® 跳操
® 俯卧撑
□ 交流
• 划分一天的4个精力恢复时段
○ 早上:计划性任务
○ 上午:创造性任务
○ 下午:沟通性任务,2点-5点半
晚上:学习型任务
彦祖啊,那么代价是什么呢
达芬奇睡眠法
1:15
有氧运作!!!真的 我每天下午吃了饭-运动-洗澡 再学习 7:00-10.30 学习 真的会变得很专注 知识很入脑
我发布了一篇笔记,快来看看吧
需要学习精力管理法的两类人: 第一类:课程安排的满满当当,下课了觉得头晕月脑胀的人。 第二类:到了晚上想强迫自己学习,但很难集中注意力的人。 …
https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=13023141&pagefrom=comment
然而实际上百分之九十的人都做不到正常的作息[doge]
大神,我实在是不明白创造性任务和学习型任务之间的区别[笑哭][笑哭][笑哭]
你要让我打游戏,除非到了晚上很晚,不然一天都不带打哈欠的
别卷了,困了就睡吧
特别推荐一个叫pause的应用
1
相对于知识区消费焦虑的视频,这个视频还是有些东西的,至少没有废话都在讲方法
龙樱里面的数学老师也说过人注意力集中的极限是90分钟,小学看到这句话就牢记到了现在[笑哭]
很多人点推荐……
我进来康康|•ω•`)
我就晚上有精力咋整[笑哭]
你怎么睡得着的?大学不是这么读的!
你怎么睡得着的?你这个阶段睡得着觉?
[给心心]
而且我当年考研放弃二战了 因为分弄错了 政英都是68 专业课生化132 另一门细胞才给了20分 邮件什么都不回我懒得找了 没怎么看书准备 生化能高分全靠专业课老师纯英文课件 中文夹英文讲课 吐了[Cat_pressure]
高考适用吗
困可以睡觉吗?困为什么不睡觉?
午睡睡不醒咋办啊,只想睡二十分钟,但是一睡就一个多小时了,闹钟还叫不醒。 不要在床上睡吗
注意力全在UP左边的眉毛上,靠[辣眼睛]
一直想成为永动机一直切换科目一直学但难免还是出现偏科或者疲劳的情况 今天似乎跟小编找到了成为永动机的办法了[点赞]
看到了你的发际线,我就感觉你自己说的话自己也不信
收藏退出一气呵成[OK][OK][OK]
未经允许不得转载:易贰评 » 精彩评论:【考研】总犯困? 清华哈佛”精力管理法”学2小时顶6小时! 全天充沛![一次目更~]