经典评论：减肥期一定不能吃的食物？【减肥流言终结者】[1次更新]

坚果能吃吗

述：[支持]

我感觉不着急减肥的话女性可以吃1500千卡，不然饿的太难受了

述：谢谢被骂醒了 跟意志力斗争先赢了 就是低碳 然后无限暴食进食障碍 怪不得长胖了

哈哈哈我是那种只要不出家门不运动，一天一餐吃到饱就不会饿的人

述：我感觉被你骂醒了

非常正确的观点[OK]

述：120-90小基数的瘦下来有人来点赞夸夸我嘛！姐妹们加油

一千一百大卡随随便便就达到了

述：零卡可乐、气泡水这些对于减肥推荐吗？还有类似怡口糖这种代糖东西呢？

在我眼里没有…只要消耗掉就行了

述：说的很好啊 三连了

吃米饭上瘾 但是不会过量到肥胖的地步到底要不要戒断

述：已经有一个月没吃炸鸡了，夏天的时候一根冰棍一杯奶茶都没喝过[OK]不过我每天要喝三瓶无糖可乐[辣眼睛]

看完了 好厉害特别是第三点

述：像老村长讲话。

纯饿

述：牛奶那反对，本身热量不算高，而且身体消耗蛋白质就会消耗高热量，也没必要为减肥放弃一些营养健康的东西，减肥就是为了健康，这属于本末倒置了

节食+运动:每天一顿饭，已基本告别米面粉等碳水食物，加上每天一小时以上的无氧运动，平均每天减脂300-500g，但是代价是到了晚上九点十点左右伴随极其痛苦的饥饿感[tv_流泪]

述：这才是真正的减脂干货啊！

啊，真实，我喜欢吃各种坚果，什么杏仁，腰果，瓜子，花生，尤其是油炸花生，一次我能吃一大盘子。如果不买还好，一买我就刹不住车了。还有很喜欢吃橘子，如果不控制就是买多少吃多少的那种[微笑]

述：我就是控制不住吃煎饺的量；所以900大卡一包的煎饺一个月只吃一次[OK]

我减肥什么都吃，只不过把热量控制好就行了

述：终于等到更新了！

以前总觉得自己吃得不多 直到我开始计算食物的热量 [妙啊] 每天超自身代谢几百大卡 不胖我胖谁

述：蛋白粉确实。。。以前都没算进热量里。

支持up，不过感觉全脂牛奶加蛋白粉解馋又解饿，前提是我就当晚餐喝而且得是自己喜欢的口味，问一下伤胃吗

述：up，我想问一下有些食物的Gi值很高，我把他分在日常的饮食里，但是我能保证我一天的总热量不会超，那么我可不可以不用考虑这种高gi食物会影响我的血糖升高导致胰岛素分泌什么的呢？

讲的有些片面，因为光看卡路里不是很科学。人体是一个很聪明的系统，假如你吃的食物能量密度很高，但是不抗饿，不用太多天，你的身体会进入低代谢模式，会更胖。减肥期间要吃的就是低脂高蛋白，少碳水，多聚合高糖的食物。抗饿，总卡路里偏少的食物。还有早餐特别重要，它决定了你一天的代谢总量。另外不运动，光节食长期必然减不了肥。

述：国外有很多纯肉饮食，能说一期就好了[微笑]

如果摄入过少会容易进平台期吗？。我之前试过每天都是青菜加鸡蛋一天两份 一个月掉了秤 后面有一周不掉了 是什么情况？是平台期吗我大体重190吃蔬菜应该不会超啊。。每天都是饿着肚子睡的。。求搭救！

述：说白了，要找一种你不运动也可以瘦或者不胖的饮食方式，运动只会锦上添花 但是不喝蛋白粉管不住嘴，害怕肌肉流失太快

我每天1500卡，没计算调味品。
鸡胸肉其实还不错，不管热量蛋白质顶包程度优于蛋白粉。
缺点食如嚼腊[doge]

述：咖啡和茶热量高吗[热词系列_知识增加]

能量守恒啊！
蛋白粉牛奶可以喝。
坚果也可以吃。
只要热量摄入合理并且能让自己满足就可以，
不管减肥还是保持体重。

述：大一学生，每天就早上吃三片吐司，剩下时间就只喝无糖饮料，坚持二十天，这裤子掉的……体育课都尴尬了，一直在提裤子哈哈哈哈哈哈哈哈哈

十分认同！！up说的好好！！

述：已经一个月没有在外面买奶茶了，对奶茶的渴望真的降低了好多，但是炸鸡还没彻底戒掉，实在好喜欢炸鸡[难过]

胖的时候的饮食生活习惯，减肥的时候必须有改变，不然减肥的成果很有限！变胖不是你运动少，就是贪吃吃多了！减肥减不下来，大部分人是低估了自己摄入高估了运动量！减肥必须有技术的节食，有足够的热量缺口，不划算的食物不吃，保证足够的营养！最后，生命在于不动！

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