不知道好不好？这样讨论：减肥的我好饿啊，但是别人都说不饿？ 怎么回事！【健身流言终结者】[1次更新]

减肥对我这种喜欢晚睡的人来说真煎熬[tv_大哭]

述：宝藏up

哈哈哈哈发现一个宝藏小编

述：UP是老实人

现在好饿啊[笑哭]

述：他们说的那种只适用于技术不太大，本来胃口就小，但是爱吃热量炸弹的女孩子。
我身边有不少这种的，平时饭吃很少，但是没事干就喜欢整点奶茶炸鸡千层蛋糕什么的。

反思自己，好像确实是这样的。之前在食堂吃饭的时候顿顿都是一大碗拌面加一杯饮料，和男朋友一起吃饭的时候同样份量的拌面他和我吃的差不多，可是他178我162，所以发胖还是因为吃太多啊

述：减肥减快哭了今天，打开首页，小编直接给我又看乐了，你币有了[OK]

体质不一样，我是属于那种饭吃的少，零食以及高热量食物吃的多的人，也就是虚胖，当我开始减脂好好吃饭的前几天，不要说饱了，都tm撑s了?

述：我的口音已经被带偏了

这才是激励视频[doge][doge]

述：淦，搞得我还以为只有我一直饿

每天必须留400卡吃零食喝奶茶，不然抗不动两餐间的馋[辣眼睛][辣眼睛]真羡慕那些觉得吃饭没乐趣只为活命而吃的家伙[辣眼睛][辣眼睛]

述：最喜欢看行业内幕大揭秘，看完感觉特别好。

我刷了一天你的视频，真的忍不住要爆粗口了，我也太厉害了，刷到了这么个宝藏博主，你一定要坚持下去呀，有人懂你哒[给心心][给心心]

述：那你可能不知道我是自己靠毅力度过了多少个饿的睡不着的夜晚叭，后来习惯了就没感觉了

有个朋友外出总是怂恿我吃烧烤和奶茶，然而我观察她喝奶茶喝半杯剩半杯，吃烧烤南方的两串就在玩手机了，剩下的都是我吃完的，后来我才知道她有甲亢，特别容易饿，但是胃口特别小~老娘上当了~[捂脸]

述：upppppp你好可爱啊！！[喜欢]

笑s了，相声up

述：UP可不可以出一期再讲一下有氧的流言，网上很多减肥小编说有氧不能天天做身体会适应，也有说不能一次时间太长，也有说不能天天一种运动，也有说一次必须半个小时以上，甚至说不用做有氧就能瘦 减脂到底该怎么做有氧啊！！！！

真的 吃减脂餐吃饱了，只是肚子饱了，心理根本没饱！吃完根本不满足，所以我一般都在吃完饭再吃点啥哈哈哈哈[妙啊]减脂餐热量已经那么低了，再小吃一点满足一下，晚上照样挨饿

述：终究还是回到“看热量不是万能的，不看热量是万万不能的”：

设想这样两个案例：

1、

“我午饭主食与蔬菜160大卡，原计划只放一板200g银鳕鱼340大卡从而总量500大卡，结果忍不住多来了一板从而吃下840大卡。”
“想开点、换个角度：多吃一板银鳕鱼的340大卡，总比你喝了一罐含糖85g的甜饮料摄入340大卡要好吧？！”
“那好！以后我顿顿多吃一板鱼，不，一板还不够，我吃到顶嗓子眼为止！”
“……”

2、

有时候“少吃”“多动”没法精确把握、不一定绝对递增：
有可能：
你今天早餐多吃了15g蛋白质多摄入了60大卡热量，但是同种有氧平常你10组消耗400大卡，今天你8组都消耗500大卡，热量差反而增大了；
相反，你平常适度运动消耗较少，接下来的时间站有站相坐有坐相；今天你运动过于凶狠，接下来的时间坐姿葛优躺、站姿三道弯，殊不知维持站有站相坐有坐相也是需要消耗不小热量的，这样看来，你运动过于凶狠并没有带来TDEE乃至热量差的显著优势，搞不好还劣势了。
这些你要精确计算是没法算的，你要机械代入“某某运动多少多少组多长多长时间消耗多少”“摄入热量多少多少”是解释不通的。

但这种波动终究是有一个度的——不可能你“玩命多摄入好几百大卡甚至上千大卡”“根本不进行有效的消耗运动”还能有热量差。

虽然你自己说没有营养。但是这个视频贼逗。而且蕴藏着up鼓励各位观众独立思考的热切期盼 我感受到了[支持]

述：真实，快手上那些减肥训练营的教练还总发一些你这么练不行，让我教你一套动作瘦肚子，瘦腿。我都无力吐槽。去减肥训练营的大基数的人。不说动作了，就视频里吃那么一点点也能瘦啊，去那的人真的是交智商税[笑哭]

哈哈哈哈哈笑s我了，尤其阿婆介绍那么多食物的时候！减肥就是少吃多运动啊！没有热量差怎么瘦！

述：越来越喜欢你的视频了，就喜欢看减肥的

看up视频 很抗饿[呲牙][呲牙]

述：饿几天看看 不瘦不可能的 我饿了不到一周 按照小编说的 低于tedd 400卡 今天出去好多人说我瘦了[微笑]

全程疯狂点头…以及据我观察，很多所谓“吃不胖”的瘦子，虽然吃得很脏，但是什么都是吃2口就撑了，喝杯奶茶能一天吃不下饭[笑]而作为一名曾经的胖子，我感觉自从瘦下来就没吃过几顿饱饭，天天都在挨饿[笑]

述：好家伙 看饿了

我要笑s在up这里了哈哈哈哈

述：我晒我的减肥（防增肥）饮食，
我只能保证：

热量适中、各种素配比恰当，
我力求尽可能平衡兼顾【美食快乐】跟【营养健康】，让人不要有太强抵触情绪。

我绝对没有办法跟人保证“你吃了能多长多长时间都不饿”，
甚至正因为有一定“美食快乐”的考量，别人说不定还会有“我何不放个开”的可能。

热量吃不够油水吃不足就是会饿,是那种胃虽然装满了,精神却极度空虚,不知道快乐为何物的饿,反正每一斤的肥肉都得挨每一斤的饿[OK]

述：昊然么？[喜极而泣]

我室友是个很瘦很苗条，身高168的妹子，她不太理解减肥和饮食的概念，但是从小就苗条，她也不限制饮食，经常吃垃圾食品，但是她真的不是“吃不胖”体质，仔细观察她的日常饮食，我发现她饭量是很小的，一包泡面就完全饱了，也不加餐，也不喜欢奶茶和甜品，同时非常喜欢绿叶蔬菜，不喜欢吃肉，然后经常一睡就是一天，然后起床就凑合吃一包泡面，这种饮食习惯是完全不会胖的

述：哈哈哈哈哈哈哈哈哈虽然我不减肥，up的视频太逗了[喜极而泣]

不就是忍着。每天晚上我吃一小节玉米，一个月了。刚开始特别难熬。感觉饿的腿都哆嗦。现在习惯了，饥饿感就不强了。想吃主要是心理作用。

述：当时在家宅着打游戏，忘了吃饭[滑稽]确实瘦了不少[歪嘴]

你不是流言终结者 你是相声表演者

述：我就不忍，想吃就吃了，不过会通过有氧运动补偿回来的

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