理性看待：“吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦。”最[1次更新]

小编气色真好，其实有时候胖胖的只要身体健康什么都好，刚出院的我脾胃虚弱都吃不进去什么，气血也不好，看见你脸蛋红扑扑的好羡慕。[支持][支持]

述：循序渐进的哇，两年能减下来都很厉害了。最重要的是要保持健康的生活状态
我现在148斤，准备减10斤然后，进行力量训练。我觉得最重要的是减肥不要超过自己的容忍的最大限度，不然即便瘦个几十斤，也会迎来报复性反弹

up加油?我去年6月份158斤，现在已经120斤啦，运动加合理饮食加长期坚持真的很有用！

述：很少评论的，给你加油啦，平时记得补充维生素哦～毕竟吃的少了嘛✿ヽ(°▽°)ノ✿

建议运动

述：打卡 175-171 这句话有被激励到 三个月没有称过自己 长了十斤 称到了上称的时候就很绝望

姐妹，鸡蛋里放了好多油，吃菜相当于把这么多油吃下去啊[笑哭]

述：加油 我们一起坚持 一起进步

加油！

述：加油啊[热词系列_知识增加]我今年胖了30斤，现在178斤[大哭]我身高183

我今天吃了好多，炸鸡，两个汉堡，两个糖葫芦，手抓饼，我有时候一天只吃一顿，有时候就暴饮暴食[撇嘴]

述：心态一定要稳住，慢慢来，只要能坚持一定会瘦的，我17年168斤，现在一直维持在120斤，就是心态不能崩，相信自己

油太大了

述：减肥，看体型，不看斤数，如果几个月体型不变，掉斤数只是水分，每个月量下围度。

大基数体重不适合运动减肥，其实控制调整饮食就可以了，多喝水，食量稍微减下

述：少油少盐，平时吃点核桃比较好的油脂

很热爱生活也很漂亮的小姐姐，我相信你可以的！和你差不多大，一起加油吧！[惊喜]

述：减肥对于吃货真的太苦了 燕麦我都不怎么吃 只偶尔馋稀饭了才吃点 泡发软烂后升血糖挺高的 常年只吃瘦肉和鸡蛋蔬菜加一张淘宝买的称重卖的山东煎饼 偶尔外食避免碳水正常吃

加油呀，我们一起减肥！

述：绵，做饭的时候油减半吧！太多了。

加油哦up！我也是大基数在减肥，一个小小小小的建议，中午可以一个水煮搭配一个炒菜，水煮的热量要比炒菜低很多，吃起来不会有负担，然后还是要摄入碳水的哦，碳水对女生大姨妈还是挺重要的，换成粗粮碳水就好了，比如糙米饭、玉米之类的，想吃面食可以用荞麦面代替，亲测不摄入碳水主食心情会很差，加油哦up！！

述：尽量还是要少油一点，我看你做饭挺多油挺多调味料的，少盐少糖无油，这样会比较好

如果没有额外吃其他的东西，这样真的很不错了。坚持下去~

述：一起加油！

加油加油我也是大基数正在减肥，饮食好好控制现在别的运动做不了就去健身房跳蹦床操和蹬椭圆机，目前基本一天掉一斤，平台期可能还没到?一起加油吧?

述：祝你成功

炒菜的油太多了，建议少放。改喷壶。也可水煮出来条无油沾水。外卖减脂餐建议不放酱料，热量太高。

述：坚持就是胜利

加油，我一个月胖了三十斤，现在也在减肥，很喜欢up的状态，加油！

述：吃不了减肥的苦，也可以不受自卑的苦，只是要受别人的目光，比较难保持不受影响

upup 我从94kg减肥的 两个月减到78kg 结果我们这里疫情了 在家消极躺吃了十几天反弹到82 看到你的视频我感觉被鼓励了 瞬间又有减肥的动力了 我们一起加油吧！

述：要锻炼的 我基础代谢1300多每天吃五六百卡第二天还不掉秤 然后一锻炼就掉秤 光节食减肥作用真的不大 小编加油
打卡:147 初始:206 目标:140[OK]

up可以搜BUBU健身操加点运动呀，初学者超友好，适当运动搭配好的饮食习惯，瘦得更快[小电视_笑]

述：少吃点，多运动。可以变好的

一口气看了很多小姐姐的视频觉得你很乐观啊，本来有点馋现在又有动力了，有被治愈到，一起加油姐妹[拥抱][鼓掌][鼓掌]

述：woc同款麦片，还没吃完（￣▽￣）

加油加油加油

述：你可以试试b站里面有那种大基数不蹦不跳类似伸展操的那种 我用的是几个韩国小哥哥跳的那个 看着动作都很简单 但是对于胖胖的我们坐下来很累 我刚开始只能一次做一组 后来能跟着40分钟 那时候我已经减到200斤了

90斤到85斤累s了，减了半年结果冬天到了直接从87到92，这两天维持到88，冬天加期末备考让减肥更困难了，春天再努力[笑哭]

述：身体需要适应，继续怎么吃过段时间就高蛋白低碳水应该就可以继续瘦了，

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