神回复评论：【正念入门课程】十分钟冥想：第七天 另一个新的开始 | 另一种和情感相处的可能[第1次]

注意力开始变得慢慢容易集中了

彩：感觉到了自己的进步，尤其是专注力有意识开始提醒自己。加油！

一开始感觉很紧张，连呼吸都不太会，一周下来就放松了很多，会继续坚持下去

彩：今天睁眼两次 下回找个没人的地方 今天其实感觉还不错 如果没睁眼 没恐惧随时有人会进来的话

猴子想请教一下为什么呼吸计数时越来越开阔 感觉身体从劳累中恢复了平衡 这是什么原理？

彩：今天就是感觉时间过得很快

网易云没搜到语音[委屈]，这个需要一直打开视频

彩：[热词系列_打卡]第七天

第七天[热词系列_打卡]

彩：第七天打卡结束。中间过了一个十一没有来打卡，突然不习惯了。心情很紧张，思绪来回飞。中间突然没有声音还睁开眼睛专门看了看。扫描的时候一直在想离职的同事。一到国庆的时候我就特别容易怀念过去，没想到冥想也在怀念过去。但是，依旧不要紧张，慢慢放松！

打卡，这次注意力很不集中呢[捂眼]

彩：[微笑][微笑]感恩up猪

七七七

彩：day7

打卡

彩：感觉10分钟越来越快，过去感觉很漫长

我在宿舍里做冥想，我好害怕室友看我，但是有一个呼吸间，我专注呼吸，不想别的，还有一点，室友这旁边说话，我有些时候会被吸引，总得来说还算可以啊

彩：上班了好困，冥想一会

第七天[热词系列_打卡]

彩：说实话，我已经到第7天了，从来没有看过这个视频是什么样子[喜极而泣]

谢谢?

彩：每次做完伸个懒腰，绝绝子！一般都在早上学习头胀的时候做一下，很有效果，每次都是在思绪乱飞的时候很难收回来，有种飘飘然的感觉哈哈！

白天时候感觉自己的思绪快撕裂了

彩：早上冥想太困，晚上冥想太累怎么办[囧]

第七天[热词系列_打卡]明天试试早上做

彩：每次体验完后能感觉自己更平静了

高三了 注意力总是不集中 希望能通过坚持冥想改善[奋斗][奋斗]

彩：很好很舒服[点赞]

第七天打卡

彩：好很多谢谢

第七天

彩：第七天，加油吧

打卡

彩：第七天

第七天，白天考试的时候依然很烦躁，晚自习背书走神陷入了焦虑悲伤和愤怒，实在是太烦躁了又提前离校了。这个过程很艰难啊，而且不知道什么时候，到底能不能够好起来。加油。

彩：不知道为什么 现在成了习惯了??好像从第四次开始几乎每次都会打瞌睡

冥想的时候我已经感觉不到身体了！由一开始只关注自己背疼，腿僵住，肩膀耸着，到现在只关注自己呼吸起伏！今天睁开眼，有点想哭，不想回来

彩：打卡

打卡第七天

彩：第七天，与刚开始时相比在呼吸计数时更加专注了，由刚开始的时候每次数到6、7就走神到现在可以数将近两个10。对自己呼吸的察觉也更加细致了，可以觉察到越来越多之前所没察觉到的呼吸感受。
但是在身体扫描和呼吸训练时难免会走神，有些东西会对自己当时的情绪产生较大的波动，但冥想结束之后却根部想不起来之前想到的东西（事情）到底是什么了

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